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6款低卡餐食譜，輕松瘦身不挨餓

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 20:52

6款低卡餐食譜，輕松瘦身不挨餓！
減肥的小伙伴們看過來！這里有一份超棒的6款低卡餐食譜，讓你輕松掉秤，快樂瘦身。每份餐食都包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低Gi碳水和高纖維蔬菜，絕對(duì)是減脂期的絕佳選擇?？靵碓囋嚢桑?p> 1?? 韓式蕎麥冷面
2?? 尹正低卡燜菜（蛋白質(zhì)大爆炸）
3?? 韓式雞胸肉拌飯（糙米版）
4?? 大蝦牛油果沙拉
5?? 照燒巴沙魚三色飯
6?? 涼拌雞絲蕎麥面

小貼士：
面條選擇：盡量用蕎麥面，低升糖更健康。主食可以選擇低Gi的粗糧，比如糙米、藜麥、紅薯、紫薯等。減脂期千萬不能不吃主食，優(yōu)質(zhì)碳水對(duì)身體很重要哦。
蛋白質(zhì)補(bǔ)充：記得多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。尹正的蛋白質(zhì)大爆炸、牛油果大蝦沙拉都是不錯(cuò)的選擇。牛油果是優(yōu)質(zhì)脂肪，控制量就好。
蔬菜選擇：多吃高纖維蔬菜，營(yíng)養(yǎng)更均衡。燜菜的話，盡量選擇根莖類蔬菜。
搭配比例：記住主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1：1：2的比例，烹飪時(shí)少油少鹽，可以用代糖替代部分糖分。

快來試試這些美味的低卡餐吧，讓你的減脂之旅既健康又快樂！