春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春夏是孩子一年中長(zhǎng)個(gè)最快的季節(jié)。冬天沒長(zhǎng)個(gè)兒的家長(zhǎng)不要擔(dān)心，春夏來了，每年3~9月是孩子身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期，人體新陳代謝，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能增強(qiáng)，內(nèi)分泌激素分泌增多，小朋友們會(huì)在春夏季迅速生長(zhǎng)發(fā)育。
??5個(gè)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵點(diǎn):合理飲食、睡眠質(zhì)量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防、多戶外。
秘?秘?《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南(2022)》中提到:
?兒童每日要攝入4-5份蔬菜，相當(dāng)于300-500g;
?肉類加水產(chǎn)100-150g每天
?蛋類1-2個(gè)每天
?奶類300-500ml每天
?堅(jiān)果50-70q每周
??今日分享:孩子長(zhǎng)高日常早餐系列
1??主食:豆沙粽
2??粗糧:山藥（健脾養(yǎng)胃）
3??小菜:白灼蘆筍（富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和維生素）
4??蛋類:水煮蛋（補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)腦益智）
5??堅(jiān)果:巴坦木（補(bǔ)腦益智）
6??飲品:兒童成長(zhǎng)奶（促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育）

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今天的早餐超級(jí)簡(jiǎn)單，廚房小白可輕松拿捏哦。
1??把雞蛋、粽子、山藥同時(shí)放入蒸鍋，粽子隔水蒸20分鐘，雞蛋蒸6分鐘，山藥跟粽子一樣。
2??白灼蘆筍（我兒子說超好吃）
?食材:蘆筍、蒜泥、蒸魚豉油（或白灼汁）、食用油
?做法:將蘆筍去掉老的部分，已經(jīng)切斷，下鍋焯水撈出放入盤中;鍋中加油將蒜泥爆香一下，澆在蘆筍上，最后淋上白灼汁或者蒸魚豉魚都可以。
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