一周營養(yǎng)早餐食譜，簡單又美味！
分享幾款低熱量且營養(yǎng)的早餐，只需幾分鐘就能搞定，特別適合學生黨、上班族和我這種懶人！

1?? 潤腸通便：香蕉、芒果、酸奶、燕麥
做法：將香蕉和芒果切塊，拌入酸奶和燕麥中即可。香蕉和芒果都富含營養(yǎng)，有助于新陳代謝、潤肺止咳、防止便秘等。

2?? 清熱降火：獼猴桃、火龍果、燕麥、酸奶
做法：將火龍果削皮切塊，獼猴桃也切塊，放入碗中，加入燕麥、酸奶、火龍果和獼猴桃即可?；瘕埞哂薪舛竟π?，對上火引起的嘴角發(fā)炎等有改善作用。

3?? 抗氧衰老：藍莓、獼猴桃、燕麥、酸奶
做法：將獼猴桃切塊，藍莓清洗干凈，放入碗中，倒入酸奶和燕麥，攪拌均勻即可。藍莓中的花青素是最有效的抗氧化劑。

4?? 養(yǎng)顏排毒：蘋果、草莓、燕麥、酸奶、燕窩
做法：將蘋果削皮切厚片，草莓中分切，放入碗中，倒入酸奶和麥片，最后淋上新鮮拉絲粗濃稠的燕窩即可。蘋果可以淡化面部雀斑及黃褐斑，燕窩中的表皮生長因子有滋陰養(yǎng)顏的效果。

5?? 養(yǎng)肝護眼：草莓、芒果、酸奶、燕麥
做法：將草莓和芒果分別切塊，加入適量的燕麥和酸奶攪拌均勻即可。草莓含有維生素C、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有緩解夜盲癥、明目養(yǎng)肝的功效。

6?? 低脂瘦身：黃瓜、蘋果、牛奶、燕麥
做法：將黃瓜削皮切小塊（水果黃瓜直接切塊也可以），蘋果削皮切塊，倒入裝有牛奶和燕麥的碗中攪拌均勻即可。黃瓜高水分低熱量，適合想要減肥的人常吃。

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