首頁 資訊 一周營養(yǎng)早餐食譜,簡單又美味

一周營養(yǎng)早餐食譜,簡單又美味

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月17日 00:05

一周營養(yǎng)早餐食譜,簡單又美味!
分享幾款低熱量且營養(yǎng)的早餐,只需幾分鐘就能搞定,特別適合學生黨、上班族和我這種懶人!

1?? 潤腸通便:香蕉、芒果、酸奶、燕麥
做法:將香蕉和芒果切塊,拌入酸奶和燕麥中即可。香蕉和芒果都富含營養(yǎng),有助于新陳代謝、潤肺止咳、防止便秘等。

2?? 清熱降火:獼猴桃、火龍果、燕麥、酸奶
做法:將火龍果削皮切塊,獼猴桃也切塊,放入碗中,加入燕麥、酸奶、火龍果和獼猴桃即可?;瘕埞哂薪舛竟π?,對上火引起的嘴角發(fā)炎等有改善作用。

3?? 抗氧衰老:藍莓、獼猴桃、燕麥、酸奶
做法:將獼猴桃切塊,藍莓清洗干凈,放入碗中,倒入酸奶和燕麥,攪拌均勻即可。藍莓中的花青素是最有效的抗氧化劑。

4?? 養(yǎng)顏排毒:蘋果、草莓、燕麥、酸奶、燕窩
做法:將蘋果削皮切厚片,草莓中分切,放入碗中,倒入酸奶和麥片,最后淋上新鮮拉絲粗濃稠的燕窩即可。蘋果可以淡化面部雀斑及黃褐斑,燕窩中的表皮生長因子有滋陰養(yǎng)顏的效果。

5?? 養(yǎng)肝護眼:草莓、芒果、酸奶、燕麥
做法:將草莓和芒果分別切塊,加入適量的燕麥和酸奶攪拌均勻即可。草莓含有維生素C、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有緩解夜盲癥、明目養(yǎng)肝的功效。

6?? 低脂瘦身:黃瓜、蘋果、牛奶、燕麥
做法:將黃瓜削皮切小塊(水果黃瓜直接切塊也可以),蘋果削皮切塊,倒入裝有牛奶和燕麥的碗中攪拌均勻即可。黃瓜高水分低熱量,適合想要減肥的人常吃。

作者最近動態(tài)

徒步4小時!山景絕美但過敏星人慎入 家人...全文

??阿勒泰冬日童話,雪國秘境的浪漫邀請 ...全文

愛琴海日落城堡,光影與海的浪漫 在土耳...全文

國慶紅山動物園人超多但值得! 寶子們!...全文

暑期雨天北京游?邂逅江南韻味 寶子們!...全文

五一后哈爾濱錯峰游,人均1k+玩轉(zhuǎn)東北!...全文

國慶遛娃蘭湖+游埠古鎮(zhèn)輕松避坑指南 ...全文

相關知識

一周健康早餐食譜,簡單又營養(yǎng)
7天不重樣營養(yǎng)早餐食譜,簡單又美味
營養(yǎng)早餐一周食譜,簡單豐富有健康
小學生一周營養(yǎng)早餐合集,簡單又美味
孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)又簡單,一周早餐食譜,讓孩子愛上營養(yǎng)餐
早餐推薦:營養(yǎng)食譜搭配不重樣,簡單又美味!
10種美味早餐食譜,簡單又健康
一周低卡減脂餐食譜,簡單又美味
簡單又營養(yǎng)的早餐食譜推薦
6款低脂早餐食譜,簡單又美味

網(wǎng)址: 一周營養(yǎng)早餐食譜,簡單又美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview1265384.html

推薦資訊