6款低脂早餐食譜，簡單又美味！
減肥的小伙伴們，早餐吃什么真的是個頭疼的問題！今天就來分享我一周的減肥早餐，做法簡單，低脂又營養(yǎng)，吃起來毫無負擔，簡直是喚醒新一天的好幫手！

1?? 燕麥雞蛋餅
食材：雞蛋1個、燕麥40g
做法：燕麥用開水泡3分鐘，然后倒掉多余的水，加入一個雞蛋攪拌均勻。鍋中刷一點油，倒入面糊煎熟，再配上一杯黑咖啡，完美！

2?? 涼拌雞胸蕎麥面
食材：雞胸肉100g、黃瓜半根、胡蘿卜半根、西蘭花4朵、蕎麥面50g、生抽1勺、耗油半勺、代糖1勺、蒜瓣1個、料酒適量
做法：雞胸肉切塊冷水下鍋，放料酒煮熟后撈出。胡蘿卜和黃瓜切絲，焯水2分鐘，西蘭花也焯水兩分鐘。蕎麥面煮熟后，加入醬汁（生抽、耗油、代糖、蒜末、溫水）攪拌均勻即可。

3?? 全麥吐司披薩
食材：熟雞胸肉100g、黃瓜半根、胡蘿卜半根、番茄1個、雞蛋1個、全麥吐司1片、醬料適量
做法：吐司片搟薄，放上切好的番茄片，再放胡蘿卜和黃瓜絲，加上雞胸肉塊，喜歡什么醬料就放什么，最后澆上雞蛋液，放入烤箱中180度預熱烤15-20分鐘。

4?? 法式厚吐司片
食材：厚吐司1片、花生粉10g、雞蛋1個、牛奶50g
做法：雞蛋打散后加入牛奶和花生粉攪拌均勻，把厚吐司放進去浸泡冷藏過夜。第二天拿出來放烤箱中180度烤20分鐘，再配上喜歡的水果，完美的一餐！

5?? 青提桃子酸奶三明治
食材：吐司4片、青提9顆、水蜜桃小半個、希臘酸奶適量
做法：在吐司上抹一層酸奶，放上青提，再涂抹酸奶蓋上吐司。另一片吐司涂抹酸奶，放水蜜桃，再涂抹酸奶蓋上吐司。用保鮮膜包裹放入冰箱中冷藏一夜，對半切開即可。

6?? 蘋果刷油湯
食材：蘋果1個、鹽1小勺、蜂蜜1勺、白開水適量
做法：蘋果洗干凈切小塊，放入碗中加鹽和蜂蜜，再加適量白開水，用保鮮膜封住，放入冰箱中冷藏半個小時。

這些早餐做法簡單，味道也不錯哦~ 像吐司那些可以配上一杯黑咖啡或者鮮榨的果汁，簡直完美！

我平時除了每天吃這些減肥餐外，還會喝宓生源佳人立嗖膏。這個里面有14種食材，可以祛濕減肥。建議每天喝兩次，早上和晚上各挖兩勺用水一沖就行了，非常方便簡單！這樣減肥的效果比吃減肥藥和運動要快很多，而且還不反彈！

我喝了一瓶后，早上起床變的有精神了，臉上出油和長痘痘也變少了，減掉了14斤肉肉呢！減肥的小伙伴們可以試試哦~ 男生女生都可以！

相關知識

24道早中晚減脂餐食譜，簡單高效又美味，值得收藏
健身餐食譜：簡單美味的減脂餐做法
七天極簡晚餐，飽腹又簡單，低脂又美味
享受低卡又飽腹的減脂餐：17款簡單菜譜，懶人必備！
營養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜，早中晚餐！
健康早餐的關鍵：10款美味又營養(yǎng)的早餐食譜'
最簡單實用的減肥早餐食譜
7天減肥早餐食譜，健康又美味
簡單健康早餐減肥法 三款食譜輕松瘦身
早餐也能減脂！7款健康早餐食譜，營養(yǎng)又美味

網(wǎng)址: 6款低脂早餐食譜，簡單又美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview205826.html