10種美味早餐食譜,簡單又健康
10種美味早餐食譜,簡單又健康!
今天給大家分享10款低卡又美味的早餐食譜,老鐵站又好吃!如果你也想吃早餐又怕發(fā)胖,這些食譜絕對是你的好選擇。每一款都能讓你吃得開心,吃得滿足!
板燒雞腿麥滿分
首先,準備一個去骨雞腿,加入姜片、黑胡椒和1勺醬油、1勺蠔油、鹽,腌一夜。然后,把麥芬從中間切開,把腌好的雞腿肉放進去,再煎個荷包蛋,最后放上芝士片,用麥芬夾住,完美的一餐!
火腿厚蛋麥滿分
在鍋中刷油,小火倒入蛋液,用鍋鏟向中間輕推,加入黑胡椒和鹽攪拌均勻,煎至金黃熟透。接著,在另一片麥芬上放上芝士片,把煎好的火腿片放進去,蓋上麥芬,完美!
芝士蝦餅麥滿分
把鮮蝦剁成泥,加入熟玉米粒、1勺淀粉、蛋清和黑胡椒,攪拌均勻。然后在鍋中刷油,下入蝦餅煎至金黃熟透。最后,把煎好的蝦餅放在麥芬上,加上生菜、沙拉醬和番茄片,完美!
豬柳雞蛋麥滿分
準備豬肉餡和洋蔥碎,加入1勺醬油、1勺淀粉、1勺蠔油和黑胡椒,攪拌均勻。在鍋中刷油,下入肉餅煎至金黃熟透。接著,煎個荷包蛋,放在麥芬上,加上芝士片,完美!
蔥香肉松吐司卷
先把雞蛋和蔥花攪拌均勻,刷一層沙拉醬,加入胡蘿卜碎和黑芝麻。吐司去四邊,搟扁后撒上肉松和芝士碎,卷起。然后裹滿蛋液,小火煎至四周熟透。最后,兩端沾上沙拉醬和肉松,完美!
香蕉花生醬吐司
在吐司片上涂抹花生醬,蓋上另一片吐司。放上香蕉片,刷上蛋液,裹上蛋液后撒上堅果和白砂糖。最后,用空氣炸鍋180度烤10分鐘,完美!
蜂蜜吐司
把雞蛋和牛奶攪拌均勻,吐司片切成4塊。用空氣炸鍋170度烤5分鐘,表面刷上蜂蜜,再裹上雞蛋液,翻面再烤5分鐘,最后再烤3分鐘,完美!
爆漿火腿吐司卷
在吐司片上放一片芝士片,去四邊搟扁,邊邊刷上蛋液。放上火腿腸,卷好。然后在鍋中刷油,小火煎至四周熟透,完美!
熔巖乳酪吐司
把黃油融化,加入面粉攪勻,倒入牛奶和糖,放入兩片芝士片,攪拌均勻。涂抹在吐司上,撒上杏仁片,放入預熱好的烤箱烤至金黃,完美!
芝士蝦滑吐司
把黃油融化,加入蒜末攪勻,蝦滑和熟玉米粒攪拌均勻。吐司去四邊,抹上蝦滑,對折用牙簽固定,蓋上芝士片。放入烤箱180度烤15分鐘,完美!
這些早餐食譜不僅簡單易做,而且營養(yǎng)豐富,快來試試吧!每一款都能讓你吃得開心,吃得滿足!
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