導語 早餐，是我們一天中最重要的餐，如何才能吃到既簡單又營養(yǎng)的早餐呢？小編為你分享了7款簡易的營養(yǎng)早餐食譜，詳情點擊查看本文

　　早餐是一天中最重要的一餐但同時也是吃得最匆忙的一餐。因為早晨起來大家都忙著要投入到一天的工作中去，吃早餐當然希望能快盡量快。如何在有限的時間內(nèi)做出簡單又營養(yǎng)的早餐呢?下面小編就為大家介紹簡單又營養(yǎng)的早餐食譜推薦。

　　簡單又營養(yǎng)的早餐推薦

　　一、番茄蛋湯餐

　　材料：番茄蛋湯，烤面包片

　　這款早餐維生素含量比較高，這個對于想減肥的人吃了也不胖。

　　做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。

　　Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會因熱量多余導致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)的瘦身食譜哦!

　　二、牛奶餐

　　材料：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

　　做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

【相關(guān)鏈接】：簡易早餐7+1營養(yǎng)如何搭配乳制品

　　三、豆奶+蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

【相關(guān)推薦】

10款最簡單的早餐做法大全

50款簡易早餐推薦 每天不一樣的感覺

7+1簡易早餐營養(yǎng)搭配

（后續(xù)未完，精彩盡在下一頁噢）

返回深圳本地寶美食頻道首頁>>

相關(guān)知識

減肥食譜8款營養(yǎng)早餐粥簡單又養(yǎng)顏
早餐推薦：營養(yǎng)食譜搭配不重樣，簡單又美味!
營養(yǎng)師推薦營養(yǎng)早餐食譜
簡單又營養(yǎng)的七大早餐食譜
健康輕食餐推薦：簡單又美味的營養(yǎng)餐
簡易早餐食譜 健康,既營養(yǎng)又健康
營養(yǎng)早餐食譜推薦
簡單營養(yǎng)早餐食譜？ 初中生早餐吃什么營養(yǎng)又簡單方便？
萬能早餐公式~減脂早餐推薦！營養(yǎng)又簡單10分鐘搞定
一周健康早餐食譜，簡單又營養(yǎng)

網(wǎng)址: 簡單又營養(yǎng)的早餐食譜推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1244359.html