心理健康與壓力管理別相信自己的眼睛！ 當心！ 精通心理學的賊！ 賊進了工廠,鉆進一臺工具車,在車后綁一只大鐵桶,用特制鑰匙發(fā)動車子,朝大門開去。 門衛(wèi)攔住他,“您是干什么的？” “運鐵桶的” “有條子不？” “沒有” “沒條子不能運” 賊乖乖地把鐵桶卸下車,開著車走了… 莎朗給父母的一封信親愛的爸爸媽媽: 您們好不？現(xiàn)在我要把我的一些最新的情況報告給您們,請您們讀這封信之前先坐好。除非您們差不多坐好,否則不能讀這封信。 自從上大學后,我過得挺好的。有一天,宿舍起火了,我趕忙從窗戶跳出去,結果把腿骨摔裂了,我在醫(yī)院住了兩個多星期,在我住院的時候,我班的一個男同學十分細心地照看我,我特別感動,他是一個特別不錯的男孩,我們深深相愛了……最近我發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,我打算先休學,與他結婚并生下這個小孩,請為我們祝福吧！ 好,我差不多向您們報告了我的最新情況,您們不必太著急,事實上,我的宿舍沒有著火,我的腿沒有受傷,我沒有住院,沒有懷孕,沒有談戀愛,也沒有什么男朋友,然而,我歷史得了D,化學得了F。 愛您們的女兒:莎朗心理學的智慧無處不在一、什么是健康？ 1989年世界衛(wèi)生組織深化了健康的概念,認為健康包括軀體健康、心理健康、社會習慣良好和道德健康。伍子胥過昭關---一夜白頭聶政之姐哭聶政 ---死去活來氣絕身亡諸葛亮痛斥王郎 ---精神內傷,身必敗亡 心理神經免疫學的最新研究成果 神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的健康狀況與心理壓力有關。 慢性心理壓力能夠導致腦組織甚至海馬萎縮(記憶力下降)。 壓力過大時自主神經系統(tǒng)失調,導致偏頭痛、潰瘍、冠心病、高血壓等生理反應。 不良情緒能夠導致免疫系統(tǒng)失調,估計引起感染、過敏,甚至癌癥。心理學的智慧無處不在二、新世紀,我們快樂不？物質豐富了 財富增加了 生活多彩了 形態(tài)多元化 價值多重化 誘惑多樣化 問題具體化 五色令人目盲? 五音令人耳聾? 五味令人口爽? 我們學會了賺錢,卻不明白得如何生活我們探究到了宇宙空間,卻無法進入人的內心世界我們的計劃越來越多,能夠實現(xiàn)的卻越來越少我們學著加快生活節(jié)奏,耐心卻越來越少我們的專家越來越多,問題卻不斷增加我們的藥品越來越多,健康卻每況愈下我們晚上睡不著、白天醒不了我們的財產越來越多,快樂卻越來越少 在經濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代,我們所面臨的心理問題越來越突出:人際關系、夫妻關系、父母與子女的關系、抑郁、強迫、恐怖、焦慮…… (一)改善認知模式您看到什么？ 兩可圖的啟發(fā) 看問題的角度不同,得到的結論就不同。 我們的煩惱不是源于事件本身,而是源于我們對事件的看法。心理學的智慧無處不在認知模式悲觀的認知模式積極的認知模式1、人應該得到自己生活中的相關人的喜愛與贊美。1、我不能左右別人對我的看法,最重要的是我自己喜愛自己。2、要么不做,要做就做到最好。2、追求完美,不必完美。3、假如情況非己所愿,將是可怕的。3、雖非我所愿,但我會盡我的努力試一試。4、不愉快的事是由外在因素引起的,自己不能控制和支配。4、真正將人置于死地的不是別人,而是您自己。5、從前的種種,就像昨天的您差不多死了。以后是一切,就像您是今天剛出生。5、以往的經歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響。 改善認知模式練習(一)../x演示/曇花.pps曇花 曇花真可憐,生命太短暫。人一輩子如花,短短幾十年,經歷風霜和磨難,沒什么意思……悲觀的認知模式:積極的認知模式: 一朵曇花只開了短短的三個小時,卻把她的美麗奉獻給了世界。 生命的意義在于她的質量而不是長度。 人的生命是有限的,如何在有限的生命中奉獻給世界更多的美麗和愛,如何在美麗和愛中享受生命的每一天、每一刻…… 改善認知模式練習(二)../x演示/一個女人跳樓的全過程.pps一個女人跳樓的全過程跳樓前的認知模式: 世界對我太不公平,所有的人都比我過得好,我是世界上最倒霉的人！活著對我來說就是受罪,生不如死！改善的認知模式: 在我跳下之前,我以為我是世界上最倒霉的人,現(xiàn)在我才明白,事實上每個人都有不為人知的困境,看了他們之后我深深覺得事實上自己過得還不錯。 事實上,我們還不錯,珍惜生命,關愛自己、家人和朋友…… 從監(jiān)獄的欄桿,兩人遠望,一人看見死亡,一人看見希望積極的認知模式是快樂的源泉(二)建立積極的心理防御機制心理防御機制 (psychological defense mechanism) 面臨挫折或沖突時,個體在其內部心理活動中具有解脫煩惱,減輕內心不安,以恢復心理平衡與穩(wěn)定的一種習慣性傾向。 1、投射 個體將自己具有的動機、態(tài)度和行為轉移到他人或周圍事物上,認為他人或周圍事物也有如此的動機和行為。一個心地善良的人會以為別人都是善良的一個經常算計別人的人就會覺得別人也在算計他“以小人之心度君子之腹”“我見青山多嫵媚,青山見

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