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五款有效的減肥食譜粥是真是假

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月16日 12:46

減肥粥是目前比較流行的一種減肥食譜，它可以通過粥來代替主食，以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取，從而起到減肥效果，此方法減肥效果較佳，而且還不會給身體健康帶來傷害，下面為大家推薦五款有效的減肥食譜粥，合理服用可以幫助大家達(dá)到瘦身的目的。因此，簡論五款有效的減肥食譜粥，還請大家暢所欲言。

淺論五款有效的減肥食譜粥：

紅豆山藥西米粥既營養(yǎng)，而且熱量還比較低，因此比較適合減肥者食用。這個答案是肯定的，但是需要掌握好正確的方法，才能夠真正達(dá)到減肥的目的，如果沒有掌握好正確的方法，也會導(dǎo)致減肥失敗，如果選擇荷葉和杰明斯檢查的時候，可以選擇荷葉茶，但是在喝荷葉茶的時候一定要注意不能喝涼茶，因為喝涼茶對于減肥的效果就會造成一定的影響。

減肥食譜粥——荷葉粥

制法：首先要把荷葉洗凈熬湯，然后再用荷葉湯加米、冰糖少量一起煮粥。也可以用荷葉煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果比較快。

相關(guān)記載提到過，荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥。據(jù)相關(guān)研究表明，荷葉具有非常好的降血壓、減肥等作用。尤其對于高血壓、血脂癥、減肥癥等患者來說，適當(dāng)飲用有利于疾病恢復(fù)，而且夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥也可以喝此粥。

減肥食譜粥——豆蔻粥

制法：首先要取肉豆蔻，生姜，粳米各適量。將肉豆蔻搗碎研

為細(xì)末，然后再用粳米煮粥，等到沸以后再加入適量的豆蔻末及生姜，煮爛成粥就可以食用了。豆蔻粥可以起化痰減肥，開胸理氣等的作用。

減肥食譜粥——赤豆粥

制法：首先要準(zhǔn)備赤豆，糙糯米，紅糖，桂花糖，玫瑰糖，清水各適量。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，這時再將其淘洗干凈，之后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，最后再根據(jù)自己的喜好加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調(diào)勻即成，赤豆粥具有非常不錯的減肥消痰，清熱利濕的功效。

減肥食譜粥——海帶粥

制法：首先要準(zhǔn)備水發(fā)海帶，秈米，綠豆，清水知適量，將以上介紹的這些一起入鍋上火燒開，煮爛食用，可軟堅化瘀，海帶粥可以起到非常不錯的減肥消腫作用。

減肥食譜粥——荊芥粥

制法：首先要準(zhǔn)備荊芥5切碎，煮汁;高粱米或小米適量，薄荷葉煮汁;豆豉煮汁。然后再以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，最后再放少許鹽、醋，減肥者要空腹食用。荊芥粥可以起到減肥、輕身、祛風(fēng)等作用。

以上為大家介紹了幾款減肥食譜粥，建議減肥者平時可以多喝，但是與此同時，還要注意多進(jìn)行體育鍛煉，在飲食方面要有所節(jié)制，不可以吃熱量高的食物，除此之外，還要保證充足的睡眠等，這樣才可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。

做高抬腿這個動作看似簡單，如果能堅持下來極容易讓人有疲憊感，說明它的運(yùn)動強(qiáng)度也不低。雖然導(dǎo)致肥胖的誘因有不少，主要還是與不良生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有關(guān)系，尤其在飲食方面無法經(jīng)得住美食誘惑，看到什么吃什么，甚至?xí)r常會出現(xiàn)暴飲暴食，營養(yǎng)攝入量過高的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量囤積形成。

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