一到冬天，天氣變冷，人們就不愛喜歡運動，由于運動量大大減少。有時候還為了保暖御寒，不可以夠散發(fā)熱量，一起還從食品中獵取了大量的熱量，從而導(dǎo)致不可以很好的減脂，反倒增脂。這不是你們所希望發(fā)生在你們身上的，想必你們都不想身上有太多的脂肪，想少之又少對吧，下面就讓我來教你冬天能夠讓你的減脂的五種有效的減重減脂食譜，想不想知道？

1第一種減重的食譜：山藥豬骨青菜粥。是不是聽起來就覺得非常有營養(yǎng)呢？能夠減脂減重呢。想不想知道怎么做嗎。我們所有必要的材料豬骨湯、山藥、大米、青菜、鹽、胡椒粉等材料。煮好了就能夠喝了。山藥的功效對療養(yǎng)濕熱虛滯有很好的功效。

2第二種減重的食譜：黑芝麻糙米粥。想必大家都知道黑芝麻吃了有很好的功效。所需的材料有黑芝麻、糙米、白砂糖等等。吃了能夠幫助排出宿便。第三種減重的食譜：山藥蘿卜粥。所需的材料有白米、山藥、白蘿卜、芹菜、水、鹽、胡椒粉等

3第四種減重的食譜：紅薯粥。紅薯想必你們都知道吧，想必你們都吃過吧。有潤腸作用，可防止大便干燥，有效排毒，對于美容瘦身都有很好的效果。第五種減重的食譜：羅漢燕麥粥。所需的食材有羅漢果、燕麥等。有療養(yǎng)大便干燥、清除腸道內(nèi)的多余油脂及廢物等功效

最后就讓我來為你們說說關(guān)于減脂減重應(yīng)該留意點什么。到了冬天，千萬不要為了減重而做強烈的運動。這樣對身體更不良。由于一到了人體新陳代謝變慢，體質(zhì)下降，當然抵抗能力降低，假如運動太過激烈，很輕易造成身體虛脫或是受涼感冒。所以想減重的人你們要留意了。

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