眾所周知，紅豆是非常好的減肥食品，功用很豐富，不僅能夠減脂瘦身，而且多多食用還能夠補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)。但是，食用紅豆減肥并沒有大家想象中那么簡單，如果不注意合理搭配食材，紅豆減肥效果將微乎其微。下文小編為大家介紹了五款能夠高效燃脂的紅豆減肥食譜，想要吃出好身材的MM，千萬不要錯過哦！

　　紅豆減肥原理分析

　　紅豆不僅營養(yǎng)價值很高，而且還是非常有效的減肥圣品，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效，多吃可預(yù)防及治療腳腫。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆雖好，但是食用紅豆減肥效率非常低，想要讓減脂效果更顯著，搭配使用輔瘦是必不可少的。

　　五款超神奇紅豆減肥食譜

　　紅豆減肥食譜一、陳皮紅豆湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。制作方法：1.把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右（把紅豆煮熟就對了）, 然后熄火。2.用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。此款紅豆減肥食譜食用方法：每日餐后飲用，至少吃兩個星期。點(diǎn)評：紅豆和陳皮均具有利尿的作用，能夠幫助排除身體多余的水分，減輕由于水腫所造成的肥胖現(xiàn)象。而且紅豆對幫助瘦腿有很好的功效呢。

　　紅豆減肥食譜二、紅豆薏米粥

　　材料：紅豆、薏米。制作方法：1.在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。2.把家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。點(diǎn)評：薏米可以通過改變腸胃的吸收功能，從而起到減肥的作用。而且這款食譜能夠代替早餐，不會增加減肥過程中的空腹感。除此之外，薏米還具有很好的祛斑作用哦。多食用對皮膚狀況的改善很有好處。

　　紅豆減肥食譜三、日式紅豆燕麥飯團(tuán)

　　材料：珍珠米及糙米各1杯，紅豆 1/2杯，燕麥片1杯，壽司醋2湯匙。配料：燕麥片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。制作方法：1.紅豆及糙米沖凈，用水浸泡2小時。2.紅豆隔水蒸熟，備用。3.白芝麻用白鑊炒香，待冷后，和燕麥粉及海苔碎混合成灑面材料，放在淺盆內(nèi)。4.白米洗凈；電飯煲加入米、蒸熟紅豆及燕麥，加適量水煮成紅豆燕麥飯。5.加壽司醋于紅豆燕麥飯中，拌勻，待飯稍涼后，捏成飯團(tuán)。6.將做好的飯團(tuán)放在灑面配料的盆中，滾動數(shù)下至飯團(tuán)表面沾滿配料即可。點(diǎn)評：這款紅豆減肥食譜的優(yōu)勢在于食材中包含有多種粗糧和谷物，能夠滿足身體的營養(yǎng)需要，也可以代替正餐食用，是一款很受MM歡迎的減肥美食。

　　紅豆減肥食譜四、紅豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜400g、紅豆200g。調(diào)料：鹽。做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。食用方法：晚餐時食用，配合清淡飲食。點(diǎn)評：紅豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效，所以能幫助消腫，紅豆中含有的石堿能夠幫助腸胃蠕動，具有很好的排毒減肥效果。

　　紅豆減肥食譜五、紅豆冬瓜去浮腫粥

　　材料：冬瓜、紅豆。做法：1.先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。晚餐時食用，配合清淡飲食。點(diǎn)評：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　通過小編的詳細(xì)介紹，相信大家對紅豆減肥食譜已經(jīng)有了更深刻的了解。紅豆減肥食譜雖然有著不錯的減脂瘦身功效，但是想要盡快瘦出苗條曲線，僅僅靠紅豆減肥食譜還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，平時多鍛煉身體也至關(guān)重要，這樣才能更快更安全的減肥。

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