習(xí)慣在餐后喝一杯荷葉灰，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，排便更加順利。荷葉能清利暑濕，升發(fā)清陽。荷葉灰是一味中藥，具有降脂通便的作用，可以立即消腫。搭配米湯調(diào)服，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　荷葉灰目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。因?yàn)槠湫Ч麡O佳，有新聞爆料江西贛州市場上出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

　　減肥食譜一

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

　　中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)。

　　減肥食譜二

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一個(gè)煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個(gè)饅頭

　　晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗。

　　減肥食譜三

　　早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把

　　中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

　　減肥食譜四

　　早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果

　　中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯

　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥。

　　減肥食譜五

　　早餐：一塊烤甘薯，一個(gè)荷包蛋，一杯豆奶

　　中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯。

　　晚餐：臊子冬瓜，宮保雞丁，一個(gè)小饅頭早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把

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