42種日常早餐熱量大公開(kāi)！燒餅油條1000大卡
不少打工人/學(xué)生黨，為了早上多睡5分鐘，早餐往往敷衍了事：啃2個(gè)包子或者來(lái)1個(gè)燒餅夾油條；甚至還有人為了減肥或省時(shí)，把早餐省了。
早餐很重要，千萬(wàn)不能不吃，也不能隨便亂吃，比如燒餅加油條的組合熱量分分鐘爆表！
小栗子總結(jié)了42種常見(jiàn)的早餐熱量，來(lái)看看這一頓早餐，你到底吃進(jìn)去多少卡路里？
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早餐怎么吃？
1??人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，千萬(wàn)別忘了吃早餐！
2??粗細(xì)搭配的主食。比如紅薯、玉米都不錯(cuò)；還可以煮粥的時(shí)候加一把豆子。
3??光喝粥容易餓，來(lái)點(diǎn)蛋白能增強(qiáng)飽腹感。最方便的當(dāng)然是牛奶、白煮蛋啦。
4??烹飪方式很重要，煎蛋、手抓餅等油炸食品的油較多，脂肪含量較高，最好不要天天吃。
5??可以搭配一些新鮮蔬果，增加維生素C、鉀等維生素礦物質(zhì)的攝入量，把夏天出汗流失的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)回來(lái)！
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2023-10-29 07:47

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