42種日常早餐熱量大公開(kāi)!
42種日常早餐熱量大公開(kāi)!燒餅油條1000大卡
不少打工人/學(xué)生黨,為了早上多睡5分鐘,早餐往往敷衍了事:啃2個(gè)包子或者來(lái)1個(gè)燒餅夾油條;甚至還有人為了減肥或省時(shí),把早餐省了。
早餐很重要,千萬(wàn)不能不吃,也不能隨便亂吃,比如燒餅加油條的組合熱量分分鐘爆表!
小栗子總結(jié)了42種常見(jiàn)的早餐熱量,來(lái)看看這一頓早餐,你到底吃進(jìn)去多少卡路里?
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早餐怎么吃?
1??人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌,千萬(wàn)別忘了吃早餐!
2??粗細(xì)搭配的主食。比如紅薯、玉米都不錯(cuò);還可以煮粥的時(shí)候加一把豆子。
3??光喝粥容易餓,來(lái)點(diǎn)蛋白能增強(qiáng)飽腹感。最方便的當(dāng)然是牛奶、白煮蛋啦。
4??烹飪方式很重要,煎蛋、手抓餅等油炸食品的油較多,脂肪含量較高,最好不要天天吃。
5??可以搭配一些新鮮蔬果,增加維生素C、鉀等維生素礦物質(zhì)的攝入量,把夏天出汗流失的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)回來(lái)!
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2023-10-29 07:47
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