有很多人在飲食上存在著誤區(qū)，導(dǎo)致自己明明吃得不多身體卻還是一天天胖了起來，或者是食物雖然很美味，但對身體健康并沒有什么好處。下面就介紹這三種食物，如果日常三餐中有它們的身影的話，就要注意了，要少吃。

日常三餐，請盡量避開三種食物

1、方便面

方便面想必大家都吃過，作為應(yīng)急充饑的食物是非常的方便的。方便面不僅價格便宜，而且口味也是非常的不錯，很少有人會不喜歡方便面的味道，更何況現(xiàn)在有了各種各樣的口味，總有一款適合你。

雖然方便面很美味，但不宜多吃的。方便面的面餅是油炸類食物，其中含有的能量是比較高的。一袋不起眼的方便面，其中含有的熱量可能會讓你咂舌，差不多含有558.14大卡的熱量，也就是相當(dāng)于兩碗米飯的量。如果你經(jīng)常把方便面當(dāng)飯吃，雖然看起來吃得不多，但其實也是很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的。

因此，喜歡吃方便面的朋友平時要多注意下，盡量少吃些，更不要把方便面當(dāng)做主要飲食，偶爾吃下就行了。

2、薯條漢堡包

這些快餐類食物大部分是油炸食物，吃多了對身體健康是不利的。并且，吃這些快餐的時候往往會搭配一杯可樂，可樂含有的糖分很高，其含有的熱量也很高的，喝多了也很容易發(fā)胖的。

并且可樂這類飲料搭配這些快餐食物，會刺激人的食欲，會讓人吃下更多的東西，同時也會讓人吃了感覺不到油膩，從而會使得人吃完之后感覺意猶未盡，可能會不知不覺中吃進(jìn)去了大量的食物或者再來一份，這也是商家的套路。

因此，平時最好不要把薯條漢堡包之類的食物當(dāng)飯吃，尤其是不宜當(dāng)早餐吃，否則是很容易發(fā)胖的。

3、煎餅、油條

雖然煎餅、油條之類的食物好吃，也很快捷，是不少上班族的最愛，但這類食物熱量其實很比較高的，有些還含有大量的油脂。我們知道，像面粉制作的食物，如果油少了很容易粘鍋的，不僅形狀不好，口感也欠缺，因此往往是用油來煎或炸，這樣才能夠保證口感和形狀。

因此，平時要少吃煎餅、油條之類的食物，這些食物往往熱量高，吃多了容易發(fā)胖，同時也會身體健康會造成一定的傷害，值得注意。

看了不宜吃的，那么平時吃哪些比較合適呢？哪些食物健康養(yǎng)生并且不容易發(fā)胖呢？在這里推薦2種食物，健康養(yǎng)生不發(fā)胖。

日常三餐常吃2種食物，健康養(yǎng)生不發(fā)胖

1、粥

要說健康養(yǎng)生，而且不容易發(fā)胖的食物，那么粥是很合適的。粥往往要加入大量的水來煮，這樣一來，其中大米占比就少了，而且可以加入其它雜糧，如豆子、小米、玉米一起煮，這樣更能夠降低其熱量。

常喝粥是很養(yǎng)胃的，很容易被消化，作為早餐和晚餐都是非常合適的，能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)。而且粥本身含有大量的水，這樣一來就很容易飽，因此也不怕吃得過多而發(fā)胖。

不僅如此，煮粥可以根據(jù)口味加入各種各樣的食材，如肉末、雞蛋、蓮子、枸杞、棗子等等，滿足各類人的需求，喜歡吃什么就可以往里面加些什么。

因此，如果平時早餐和晚餐如果能夠通過喝粥來解決，不僅健康養(yǎng)生，而且也不容易發(fā)胖，值得一試。

2、雜糧飯

雜糧飯顧名思義就是以一部分雜糧替代主食大米煮成的飯。做法其實也很簡單，就是在煮飯的時候加入一部分雜糧，如豆子、小米、玉米、紅薯等。

雜糧飯可能不如純粹的大米煮的飯好吃，但它的好處卻比純粹大米煮的飯要多。大米煮的飯營養(yǎng)很單一，尤其是很多微量元素是沒有的，而雜糧飯則因為放入不同的雜糧，使得營養(yǎng)比較多元化，也可能會帶來各種各樣的微量元素，因此對身體健康是很有幫助的。

最重要的是，常吃雜糧飯，對控制體重、血糖、血脂以及對想減肥的朋友都是很有幫助的。因為雜糧的淀粉含量不是很高，反而含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就從一定程度上減少了一碗飯所含的熱量。

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