打工人or早八黨，常常為了趕時(shí)間，沒辦法自己做早餐！ 那么早餐店的早餐就成了每日必備！

今天就給大家分享一期常見早餐搭配，以及熱量測評(píng)合集~

早餐對(duì)于減肥的重要性。今天就來給大家分享一些減肥早餐的推薦和建議。

首先，推薦大家選擇高蛋白的食物，比如雞蛋。一個(gè)雞蛋大約 60 大卡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增加飽腹感，讓你一上午都不容易餓。

燕麥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它富含膳食纖維，熱量低，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。可以用牛奶泡燕麥，既美味又營養(yǎng)。

再來點(diǎn)水果怎么樣？比如蘋果，富含維生素和纖維素，幫助消化。

減肥早餐還有幾個(gè)重要的建議。一是要控制量，別吃得太飽，七八分飽就行。二是要注意時(shí)間，最好在起床后的 1-2 小時(shí)內(nèi)吃。三是盡量避免高糖、高脂肪的食物，像油條、蛋糕這些。

總之，減肥早餐要營養(yǎng)均衡，選擇合適的食物，控制好量和時(shí)間。只要堅(jiān)持這樣吃，減肥之路就能更順暢啦！