減脂早餐吃什么常見高熱量早餐排雷
一日之計(jì)在于晨，早餐的選擇也至關(guān)重要。你可知道常見早餐有一半以上都是易胖的“熱量陷阱”
煎餃、漢堡、油條...高淀粉加上高油脂，個(gè)個(gè)都是減脂期的大克星今天就來(lái)分享8種常見高熱量早餐，減脂期一定要繞開走～

油條
豆?jié){+油條是常見的早餐組合，油條在生產(chǎn)過(guò)程中經(jīng)過(guò)高溫油炸，屬于減肥紅燈食物，每100克約有406大卡的熱量，一根油條大概是140克，所含熱量大概540大卡！
饅頭
饅頭方便、便宜又有飽足感，是打工人出門趕時(shí)間的好搭檔，但饅頭的主要原料是小麥面粉，1個(gè)饅頭重量約為100克，熱量約為236千卡，屬于精致碳水，減脂期要少碰！
肉包
肉包是古老的傳統(tǒng)面食小吃。肉包的肉餡鮮美，是傳統(tǒng)經(jīng)典早餐。每100g肉包大約在300千卡
蔥油餅
香噴噴的蔥油餅，是不少人的心頭愛，但是，蔥油餅里的油量可不容小覷！100克蔥油餅熱量大約為399大卡
煎餃
口感香脆可口，但是里面的餡料通常是用肉類混合油脂制作的，熱量可不低！由于餃子皮是由面粉制作，烹調(diào)方式又是油煎，煎餃的熱量要比水餃多更多，10顆煎餃的外皮=半碗飯的碳水量，一個(gè)就有大約55大卡熱量！對(duì)身體而言相當(dāng)有負(fù)擔(dān)。
白粥
很多人認(rèn)為白粥是低熱量的選擇，確實(shí)每100克白米粥的熱量是108大卡，雖然白粥的熱量低，但升糖指數(shù)卻很高，能快速被身體吸收，所以有“喝白粥等于喝糖水”的說(shuō)法！
面條
面條也是很多人的心頭好，但是面條的主要原料喝饅頭一樣都是面粉，煮熟后的面條熱量比米飯稍低一點(diǎn)點(diǎn)，但要注意的是，加上各種配菜和油，總熱量比白米飯要高很多，面條的升糖指數(shù)和米飯較為接近！
可頌
外酥里嫩的可頌，美味的背后可是隱藏著高熱量的“陷阱”。每100克可頌的熱量約為300大卡。

看到了吧，原來(lái)一些常見的早餐并不是那么“低熱量”！所以，要想減肥成功，選擇低熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐才是正道哦

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