跑步作為一種全球普及的運動,其簡便性和顯著的健康益處廣受歡迎。在眾多跑步愛好者中,關于晨跑和夜跑哪個更好的討論一直未有定論。
實際上,晨跑和夜跑各有其獨特的優(yōu)勢和需要注意的事項,你可以根據(jù)你的需要和時間來選擇晨跑還是夜跑。
01
晨跑:美好一天的開始
晨跑的優(yōu)勢
晨跑的最大優(yōu)勢在于它能夠迅速喚醒身體,為一整天注入活力和積極的心態(tài)。早上起來,全身肌肉和器官都還在放松狀態(tài),此時進行適當?shù)腻憻挘梢詥拘焉眢w,加快新陳代謝。
同時,早上起來,體內(nèi)的糖類經(jīng)過一夜的代謝,正處于缺乏的狀態(tài),血液內(nèi)血糖含量也相對較低。此時進行適當?shù)腻憻?,身體會消耗脂肪來補充能量,有助于減脂瘦身。
此外,清晨的空氣相對清新,環(huán)境寧靜,晨跑也有助于讓人快速興奮起來,有助于心情的放松和思緒的整理,開啟新的一天。
02
夜跑:用更好的狀態(tài)享受奔跑
夜跑的優(yōu)勢
夜跑對于白天忙碌的人來說,是放松身心、減輕一天壓力的好方式。
晚上,身體已經(jīng)完全活躍,肌肉和關節(jié)不再那么僵硬,這也有助于進行更加強度的訓練。
03
無論晨跑夜跑 跑步前請做好這些
來源|中工網(wǎng) 揚子晚報
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晨跑vs夜跑 到底哪個更健康? 廣西天氣 輕觸閱讀原文
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原標題:《晨跑vs夜跑 到底哪個更健康?》