陳大哥(化名)是一名跑步發(fā)燒友，上大學時他就是校內有名的晨跑愛好者，畢業(yè)后雖然工作忙碌，但是這個愛好一直沒丟下過。

陳大哥的媳婦劉姐(化名)最近想要減肥，苦于一個人沒有動力，于是便想拉著老公下班后陪自己跑步。

陳大哥不愿意放棄晨跑，他認為晨跑比夜跑健康多了，既能鍛煉身體又能活力滿滿的迎接嶄新的一天。

劉姐則認為早上應該珍惜睡眠時間，夜跑才是解壓的好方法，二人因為這事起了分歧，一時間誰也不讓誰。

老話說得好“蘿卜白菜，各有所愛”。晨跑和夜跑都各自擁有一群忠實的支持者。無論是享受清晨的寧靜，還是喜歡夜晚的愜意，每個人都有自己的跑步偏好。

那么從健康層面來講，哪種跑步方式更為適宜呢？今天我們就來聊一聊。

早晨跑步的好處

清晨的空氣質量較好：經過一夜的凈化，清晨的空氣往往比白天和夜晚更清新，有助于跑步者吸收更多氧氣，保持大腦清醒和呼吸暢通。

提高新陳代謝：清晨跑步可以提高全天的新陳代謝水平，使身體更早進入“燃脂”狀態(tài)。早晨的運動能有效激發(fā)身體的能量消耗，有助于控制體重。

培養(yǎng)積極的日常習慣：晨跑可以幫助建立良好的作息時間，確保規(guī)律的起床和鍛煉。晨跑后大腦分泌的多巴胺和內啡肽等物質能帶來積極的心情，有助于開始一天的工作和學習。

溫度相對舒適：在夏季，清晨的溫度通常比中午或傍晚更涼爽，避免高溫時段的跑步能降低中暑和脫水的風險。

早晨跑步的潛在劣勢

肌肉僵硬：一整夜的靜止休息可能導致身體肌肉和關節(jié)在早晨更加僵硬，容易引發(fā)運動傷害。因此，早晨跑步需要充分的熱身。

低血糖和能量不足：部分晨跑者可能在空腹狀態(tài)下跑步，這會導致血糖水平過低，特別是長距離跑步可能引發(fā)眩暈和疲勞感。

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