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高考午餐吃什么最好最有營養(yǎng)？

午餐應當包含主食、蔬菜、肉類和水果等各類營養(yǎng)元素，一份健康的午餐應以粗糧雜豆為主打，搭配豐富的蔬菜、瓜果以及適量的水果，同時配以適度的肉禽魚蛋等動物性食品，并且需要降低油脂、鹽分和糖分的攝入量。

高考四天三餐最佳菜譜？

排骨配上海帶慢燉熬制，搭配香菇與油菜一同快炒，再有清涼爽口的苦瓜絲拌勻成涼菜；冬瓜內(nèi)裹著丸子，化作一鍋美味的冬瓜丸子湯；而鮮嫩的魚則采用清蒸的方式保留其原汁原味，蒜香濃郁的菠菜亦是一道佳肴；糖醋小排酸甜可口，與之相映成趣的是滋補的紅薯粥；再來一道魚肉餡的小餛飩，以及以大魚頭和豆腐共同熬煮的大魚頭豆腐湯；最后是青椒與豬肝的完美碰撞，炒出了一盤色香味俱全的青椒炒豬肝。

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