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【午餐吃什么好比較有營(yíng)養(yǎng)的】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月23日 04:35

午餐吃什么好比較有營(yíng)養(yǎng)的

2020-07-06 12:03:02 ?

午餐吃什么好比較有營(yíng)養(yǎng)的

黃亞玲主任醫(yī)師婦產(chǎn)科?江西省人民醫(yī)院?三甲

常言道,早上好,中午飽。因此說(shuō)午餐非常重要。中餐應(yīng)該吃高蛋白的食物,這可以保證下午的活力,但同時(shí)也要注意合理搭配,最好是將中餐的食量控制在1比3,這樣可以避免攝入過(guò)多的熱量。主要食品可以在米飯,面食,饅頭,面條,大餅,玉米發(fā)糕等面食中任意選擇。副食約240-360克,即多吃一些飽腹感強(qiáng)又能產(chǎn)生高熱量的炒菜,使身體內(nèi)血糖持續(xù)保持在局部性水平,從而保證下午的學(xué)習(xí)。

2020-07-07 12:13:01

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

在備孕期間,女性一定要注意多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,不要在外面吃快餐,因?yàn)橥饷娉燥埧赡軙?huì)遲到很多臟東西,一般情況下,可以在家自己做飯,積極地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,對(duì)腹中的寶寶有很大的好處。婦女在備孕期間可以多吃一些豆制品,豆制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)女性的身體營(yíng)養(yǎng)攝取有很大的好處。在備孕期間要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,不能挑食,這樣是不好的。

2020-07-07 12:13:01

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