對(duì)于很多女生來說，減肥是她們永遠(yuǎn)都不會(huì)落后的一個(gè)話題。而想要減肥成功，除了要掌握好方法以外，其實(shí)減肥的福利期也需要好好的掌握的，有人就說減肥的福利期其實(shí)就是經(jīng)期，真的是這樣嗎？

經(jīng)期是減肥的福利期嗎

經(jīng)期是減肥的福利期，確實(shí)是有這一種說法的。

研究顯示，女性經(jīng)期的最后兩天到月經(jīng)后的一周，這一段時(shí)間因?yàn)楹蔂柮傻牟▌?dòng)很大，人體分解脂肪的能力會(huì)相對(duì)較強(qiáng)，因此，這一段時(shí)期就被稱為減肥福利期了。

想要減肥的女性就要好好的抓住這一個(gè)福利期，科學(xué)合理地進(jìn)行減肥，能夠達(dá)到事半功倍的效果。

福利期減肥如何規(guī)劃

想要抓住經(jīng)期這一個(gè)減肥福利期進(jìn)行減肥的話，就要從月經(jīng)開始的那一天進(jìn)行了。減肥的計(jì)劃可以分為兩個(gè)階段：

第一個(gè)階段：生理期（月經(jīng)來臨的1-7天）

在月經(jīng)來臨的時(shí)候，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，即使沒有痛經(jīng)的女性，可能也會(huì)出現(xiàn)疲憊、集中力低下的情況。

飲食：這一個(gè)階段需要避免暴飲暴食的情況，合理去安排自己的膳食，每天都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和多吃一些含鐵質(zhì)的食物，預(yù)防貧血，尤其是以前特別喜歡節(jié)食減肥的女性，在這一個(gè)階段就需要恢復(fù)均衡的飲食了。

運(yùn)動(dòng)：也許有些女性在這一個(gè)階段會(huì)選擇不運(yùn)動(dòng)的，如果是強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)就需要避免了，但是如果是輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽、散步等等，還是可以繼續(xù)保持的。

第二個(gè)階段：福利期（月經(jīng)后的8-14天）

這一個(gè)階段，女性體內(nèi)的雌性激素分泌過多，這時(shí)候人體對(duì)于脂肪、蛋白質(zhì)等等的吸收和消耗都會(huì)比較快，而人在這一個(gè)階段活力也是很充足的。

飲食：首先需要避免吃高熱量的食物，可以選擇低碳減肥法，，攝入一些容易消化的食物，可以多吃蔬菜水果。另外還需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

運(yùn)動(dòng)：這個(gè)階段人變得有活力了，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、游泳等等，能夠更好的燃燒脂肪。但是需要注意一開始的強(qiáng)度不要太高，每天慢慢的增加強(qiáng)度，也可以選擇隔天運(yùn)動(dòng)一次。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

注意休息

在經(jīng)期的時(shí)候，不要太過于著重減肥，這樣很容易影響自己的情緒的。首先要讓自己有好的休息，只要休息好了，就能夠讓心情放松下來，在配合均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是可以減肥的。

拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)

在減肥福利期，雖然可以做運(yùn)動(dòng)減肥，但是也不能做一些太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是月經(jīng)來的時(shí)候，在月經(jīng)過后，做運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度需要慢慢加強(qiáng)。

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