生理期是一個特殊的時間段，不管是生理還是心理都處在一個特殊的階段，因此，選擇“女生生理期減肥法”的MM要特別注意，必須采取科學(xué)的方法，這樣才能保證在減肥的過程中不會危害到健康。那么，女生生理期減肥有哪些方法呢?一起來了解。

　　1.此階段的建議運動時間是每周3~5個小時。

　　2.不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。

　　3. 女生生理期減肥方法是什么呢?可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

　　4.如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。

女生生理期減肥方法是什么?

　　5、雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

　　6、應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　7、如何瘦身?忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

　　8、運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。

　　9、瘦身運動是什么?跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于女生生理期減肥有什么方法已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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