生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，今天小編就給你們介紹一下生理期暴瘦的減肥方法。

在28天為一個生理周期中，可分成4個階段： 

1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。 

2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。 

3.黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內膜便停止成長。 

4.月經(jīng)期，子宮內膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時體內另一個周期循環(huán)也隨之開始。 

生理期減肥法輕松？ 

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。 

減的是脂肪還是水份？ 

運用生理周期來的說法正確嗎？中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師孫善美表示：“前題要先看看生理周期是否規(guī)律。”若要說生理周期可以減肥，那減的應該是水份。為什么？窈窕診所院長羅國峰解釋，排卵的第14天，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。 

另外，醫(yī)師常常告戒婦女自我檢查，必需在生理期過后才進行，理由也是因為生理期過后，待水份排除，檢查較為準確的原因所在?！耙虼藝栏駚碚f，生理期減肥減的是水份而非脂肪！”羅國峰說。 

不過適度給予飲食配合是可行的，孫善美指出，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎；待經(jīng)期過后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會促進鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等?！安贿^，真正要落實生理期減肥法，對一般人而言太過麻煩。”孫善美說。 

專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。 

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