生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最好幫手之一，有氧運(yùn)動(dòng)的類型各種各樣，跑步機(jī)是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中， 很多的肥胖者都通過(guò)跑步機(jī)來(lái)減肥，那么跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)看下面的介紹。

跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

首先要可以確定的是，跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？從字面意思可以了解到在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，通常來(lái)說(shuō)，無(wú)氧代謝可以提供能量的高，而且超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即為無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，有很多運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。

相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)更利于人體健康。在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就可以有效的讓呼吸和心跳，適當(dāng)加快，直接血氧促使?jié)舛壬?，更好的滿足全身組織，大腦及內(nèi)臟器官對(duì)血氧的需求。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中隨著血流加快，不僅氧的供需呈一種動(dòng)態(tài)平衡，機(jī)體的新陳代謝也處于旺盛的狀態(tài)。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，還可以幫助鍛煉者延緩衰老。

跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？由上面的介紹可以得知，跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)效率較高的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常在跑步機(jī)上鍛煉，不僅可以達(dá)到減肥的目的，而且還能有效的增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，從而有效的提高生活質(zhì)量。

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