核心提示：每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，耐何總是懶得出門(mén)，夏天覺(jué)得紫外線對(duì)皮膚傷害太大，冬天則覺(jué)得冷空氣太強(qiáng)，甚至總是會(huì)拿沒(méi)有時(shí)間參與戶(hù)外活動(dòng)當(dāng)作理推脫參與運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不一定必須要到到戶(hù)外，在室內(nèi)同樣可以參與，有不少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)在家也能完成，比如室內(nèi)也能跑步，比如借助跑步機(jī)，或者是原地跑步形式，通通能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。那室內(nèi)跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，耐何總是懶得出門(mén)，夏天覺(jué)得紫外線對(duì)皮膚傷害太大，冬天則覺(jué)得冷空氣太強(qiáng)，甚至總是會(huì)拿沒(méi)有時(shí)間參與戶(hù)外活動(dòng)當(dāng)作理推脫參與運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不一定必須要到到戶(hù)外，在室內(nèi)同樣可以參與，有不少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)在家也能完成，比如室內(nèi)也能跑步，比如借助跑步機(jī)，或者是原地跑步形式，通通能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。那室內(nèi)跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

室內(nèi)跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

室內(nèi)跑步當(dāng)然屬于有氧運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單判斷依據(jù)就是在跑步過(guò)程中，氧氣完全能充分供應(yīng)，即使心率在提高，但不會(huì)達(dá)到無(wú)氧供應(yīng)狀態(tài)，也就是說(shuō)在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人吸入的氧氣與身體需求完全相等，并不會(huì)打破平衡生理狀態(tài)，從而可百分百確認(rèn)室內(nèi)跑步和戶(hù)外跑步一樣，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

像健美操、踏步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、跳繩等，通通屬于有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以在室內(nèi)完成，只要每天選擇一兩項(xiàng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)45-60分鐘左右，就能完成當(dāng)日運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，對(duì)鍛煉身體，瘦身塑形是有幫助的。不過(guò)在此提醒，即使是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也不要給自己找理由偷懶，在運(yùn)動(dòng)前把所有馬上要做的工作先完成，可避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中被打斷，那會(huì)影響運(yùn)動(dòng)作用。

每天堅(jiān)持室內(nèi)跑步，有眾多好處，控制體重保持身材這只是其中一方面，畢竟只要參與運(yùn)動(dòng)就需要消耗能量，當(dāng)糖分被消耗到一定程度時(shí)就可燃燒脂肪供動(dòng)，有減脂作用，而且能鍛煉人體肌肉，增強(qiáng)代謝能力，讓人變得格外健美陽(yáng)光。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體睡眠質(zhì)量、可延遲衰老、降低病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)、對(duì)提升大腦智力也有幫助……?？傊\(yùn)動(dòng)讓人快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)讓人健康，至于參與什么運(yùn)動(dòng)，完全考慮個(gè)人可分配的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)能力等，只要?jiǎng)e感覺(jué)只有戶(hù)外運(yùn)動(dòng)才算運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)也能完成每日運(yùn)動(dòng)打卡。至于室內(nèi)跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，這個(gè)問(wèn)題很確認(rèn)答案：是的！

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