Jo姐39分鐘燃脂操：波比跳挑戰(zhàn)！
來(lái)試試Jo姐最新的39分鐘有氧燃脂健身操吧！這套操包含5分鐘的熱身和5分鐘的拉伸，中間是5輪TABATA運(yùn)動(dòng)，平均心率達(dá)到143，能消耗286卡路里哦！

這5輪動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，節(jié)奏也很慢，20秒?10秒的模式，新手也能輕松跟上！不過(guò)，最后來(lái)了一分鐘波比跳??????，這波心率瞬間飆升，暴汗如雨！

??最后的五分鐘是全面的拉伸，感覺(jué)很不錯(cuò)。如果你不喜歡波比跳，可以略過(guò)這部分，或者自己換成其他動(dòng)作。

個(gè)人覺(jué)得這套操的性價(jià)比不高，前面5輪動(dòng)作過(guò)于輕松，中間還穿插了幾組放松拉伸。心率不高，最后突然來(lái)個(gè)波比跳，有點(diǎn)暈?？梢愿鶕?jù)自己的需求選擇性價(jià)比更高的運(yùn)動(dòng)哦，我前面的筆記都有記錄！

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