39分鐘站立燃脂操，輕松練出馬甲線！
這套39分鐘的燃脂操，包含5分鐘的熱身、30分鐘的高強度運動和4分鐘的拉伸，平均心率高達139次/分鐘，能消耗293卡路里！

全程站立，無需器械，不涉及深蹲和跳躍，動作簡單易行，適合初學者。每個動作持續(xù)30秒，無重復動作，避免了原地踏步或跑步的間隔。

訓練過程中，心率會有一段飆升至165次/分鐘的高峰期。這套操分為4個小節(jié)，每小節(jié)結束后都有20秒的休息時間。

由于沒有原地踏步的間隔，整體訓練會感覺非常緊湊，相對較為累人。練到一半就會開始暴汗。特別適合想要減少腹部和腰部贅肉的朋友們，無痛感，容易堅持！

??♀? 快來試試這套燃脂操吧，輕松練出馬甲線！

作者最近動態(tài)

椰檸果茶走紅！無人能抗拒的夏日飲品 周末...全文

久唐融合菜：桌球K歌與美食的完美結合 想...全文

利物浦學生公寓：近大學，設施齊全 T...全文

內心的力量：如何在困境中堅持信念 在畢業(yè)...全文

西安美食大揭秘??必吃清單?? 在西安旅...全文

廈門南洋美食推薦～ 探索廈門的南洋美...全文

婚禮攝影心得：輕松拍攝，幸福留念 最近有...全文

相關知識

Eleni fit爆紅站立瘦腰合集練出馬甲線
?健康飲食+運動，輕松練出馬甲線
每天5分鐘高效燃脂操，讓你輕松減重！
5個動作，在家輕松練出馬甲線
每天只需10分鐘，輕松塑造腹肌馬甲線的秘密！
揭秘23分鐘站立燃脂法：無跳無重，輕松享瘦的科學奧秘
6個腹部動作睡前練，每天20分鐘，堅持2個月虐出馬甲線！
什么運動可以瘦肚子 4個動作輕松練出馬甲線
如何根據(jù)肚子類型練出馬甲線
女孩擁有馬甲線才是真的美！一組動作，練出女神的馬甲線身材

網(wǎng)址: 39分鐘站立燃脂操，輕松練出馬甲線 http://m.u1s5d6.cn/newsview776238.html