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如何保持健康良好的心態(tài)

這學(xué)期選上了《健康心理學(xué)》這門(mén)公選課，本來(lái)對(duì)這門(mén)課期望不高，因?yàn)橛X(jué)得既然是公選課，那么教授的內(nèi)容必然不深入，所以也就帶著“混學(xué)分”的態(tài)度上了?？墒呛髞?lái)，在聽(tīng)第二節(jié)課后，覺(jué)得這門(mén)課對(duì)我還是很有幫助的，讓我對(duì)自己的心理問(wèn)題有了更深入的理解，以及對(duì)如何疏導(dǎo)自己的心理問(wèn)題也有了充分的掌握。首先，讓我大致地說(shuō)下上這門(mén)課的收獲吧：

首先，王惠玲老師在“大學(xué)生心理健康”那一講中向我們舉了幾個(gè)有關(guān)大學(xué)生心理健康的社會(huì)問(wèn)題，比如清華大學(xué)生用硫酸潑熊的事件，馬加爵事件等等，并且還從數(shù)據(jù)上向我們說(shuō)明了大學(xué)生心理健康問(wèn)題的嚴(yán)重性：一項(xiàng)全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示中，22.3%的人有不同程度的心理障礙。接著，王惠玲老師向我們介紹了大學(xué)生的常見(jiàn)心理問(wèn)題以及如何保持健康的心理。

王高華老師分了兩部分向我們講了“性格決定命運(yùn)”這一講，第一部分向我們介紹了個(gè)性的分類(lèi)評(píng)價(jià)與意義，以及性格與職業(yè)、性格與疾病的內(nèi)在關(guān)系；同時(shí)，還向我們列舉了一些不良性格傾向，以及克服方法。第二部分，向我們介紹了性格與角色行為,列舉了在充當(dāng)同事、夫妻、婆媳、親子、管理者角色時(shí)應(yīng)該具有的良好性格。最后，在課結(jié)束時(shí)，王高華老師還向我們推薦幾本書(shū)：《讀者文摘》、《人性的弱點(diǎn)》、《增廣賢文》等。陳振華老師則向我們講了“自殺行為早期發(fā)現(xiàn)與干預(yù)”這一講。他首先向我們介紹了研究自殺行為的三大學(xué)派：病理學(xué)派、社會(huì)學(xué)派和折衷學(xué)派，而后給我們講了自殺行為心理學(xué)發(fā)展階段：自殺決意、自殺預(yù)備、自殺實(shí)施這四個(gè)階段。接著，又介紹了自殺行為的五種類(lèi)型：激烈的、溫和的、公開(kāi)的、秘密的和受欺騙。最后，陳老師詳細(xì)重點(diǎn)地說(shuō)明了預(yù)防自殺的有效方法。

在第四講中，我們了解了心理學(xué)的主要理論流派：精神分析理論、行為治療的理論、認(rèn)知理論、人本主義理論、心理生物學(xué)理論等，以及它們的理論內(nèi)容。這一講有點(diǎn)偏專(zhuān)業(yè)化了，但是也有點(diǎn)枯燥，不過(guò)，總體來(lái)說(shuō)，它讓我們對(duì)心理學(xué)有了大致的輪廓性了解，增長(zhǎng)了我們的見(jiàn)識(shí)。同時(shí)在后來(lái)的“人類(lèi)的幾種神秘行為”一講中，陳老師向我們介紹了巫術(shù)、催眠術(shù)、人體特異功能以及魔術(shù)和騙術(shù)這四類(lèi)“神秘行為”的發(fā)展歷史和特征等等內(nèi)容。

徐順生老師則在“性行為、性心理”一講中向我們講授了當(dāng)今我國(guó)學(xué)生普遍缺乏的一門(mén)教育——性教育。徐老師向我們講授了何為性行為、性行為的分類(lèi)、性活動(dòng)的特點(diǎn)、性行為的功能、對(duì)待性行為的正確態(tài)度、以及健康的性行為與變態(tài)性行為的不同表現(xiàn)。使得我們對(duì)性行為有了更深入的了解，我認(rèn)為，這有助于我們大學(xué)生正確對(duì)待性行為，因此，認(rèn)為，這一講確實(shí)讓人受益匪淺。

在黃永蘭老師“壓力與疏導(dǎo)”一講中（我覺(jué)得這一講對(duì)我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)是最實(shí)用的），我們了解了國(guó)內(nèi)外關(guān)于壓力的一些研究，壓力的心理來(lái)源和具體表現(xiàn)（這讓我們對(duì)壓力有了更深入的了解），以及心理壓力疏導(dǎo)的原則及具體方法。同時(shí)，黃老師也向我們展示了心理健康的新十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。以上，就是我對(duì)這門(mén)課程的總結(jié)。接下來(lái)，我就結(jié)合我自己的實(shí)際情況談?wù)勅绾伪３纸】盗己玫男膽B(tài)吧。

保持良好心態(tài)，首先，要做到“三好”：

個(gè)性要好：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩。能經(jīng)常保持愉快開(kāi)朗、樂(lè)觀的心境；對(duì)生活和未來(lái)充滿希望；能適度表達(dá)和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。會(huì)善于調(diào)節(jié)壞情緒，能通過(guò)合理宣泄、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、學(xué)會(huì)自?shī)?、讓自己忙起?lái)等等方式調(diào)節(jié)情緒。

處事能力要好：能現(xiàn)實(shí)地看問(wèn)題，有自我控制能力，在變化事物面前能保持良好的情緒，并能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；

人際關(guān)系要好：待人接物能大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。應(yīng)當(dāng)樂(lè)于與他人交往；能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容、理解的態(tài)度與人相處；能分享、接受和給予愛(ài)和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系；能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂(lè)于助人。

其次，要具有積極進(jìn)取的人生態(tài)度，并以此為基礎(chǔ)把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)；要充分了解自己，接受自己，自我評(píng)價(jià)客觀，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。要能保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望，要珍惜受教育的機(jī)會(huì)，能夠克服學(xué)習(xí)中的困難，從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)滿足與快樂(lè)。同時(shí)，要保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有清晰的認(rèn)識(shí)，抵制環(huán)境中的消極影響，及時(shí)修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行為與社會(huì)協(xié)調(diào)一致；也要堅(jiān)持參加體育鍛煉，要懂得身體的健康程度也會(huì)影響心態(tài)的變化。當(dāng)身體素質(zhì)較差時(shí)，心態(tài)也往往會(huì)較差。

要學(xué)會(huì)要克服自卑、孤僻、偏執(zhí)、虛榮、空虛、焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒、冷漠等不良心理。具體的方法我就不一一列舉了。我就針對(duì)嫉妒這種不良心理來(lái)說(shuō)吧：嫉妒心理存在的原因是存在水平的差異，所以，要豁達(dá)地承認(rèn)自己與他人的差距，承認(rèn)并贊揚(yáng)對(duì)方的能力；其次，要懂得人無(wú)完人的道理，每個(gè)人都不可能在任何方面都領(lǐng)先于其他人；同時(shí)，要以你所嫉妒的人為目標(biāo)，不斷激勵(lì)自己，從而不斷減少差距；最后，要不恥于求教，要懂得向他人請(qǐng)教問(wèn)題，尤其是你所嫉妒的人。

總之，上了這么多節(jié)課，我也覺(jué)得收獲了許多保持良好心態(tài)的方法。曾經(jīng)的不愉快的事情，也漸漸地完全放下了，心情也開(kāi)朗了，放松了。

保持良好心態(tài)格言

我是戰(zhàn)士，沒(méi)有退路，決一死戰(zhàn)，戰(zhàn)斗到底保持良好心態(tài)格言、擇善人而交，擇善書(shū)而讀，擇善言而聽(tīng)，擇善行而從。 2、生活可以講究，生活也可以將就。 3、勢(shì)不可使勁福不可享勁便宜不可占勁......

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