性感肚皮舞，塑造優(yōu)雅曲線

2025-02-23 01:07:12來源：炫美網(wǎng)

肚皮舞與其它舞蹈的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。今天，小編就針對塑造優(yōu)雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動(dòng)作。

站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從勢的站立開始。

手臂

1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

2.手臂還可左右交替著舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。過程中，眼神可以注視著手臂的曲線運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng)?！　〗?jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防"鼠標(biāo)手"、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。

手指

1.可以先嘗試從簡單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類推。

2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

如果想要擁有纖長靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作。

胸部 　　1.挺胸，雙肩放松下沉，開始時(shí)可先嘗試胸部的左右平移，通過肋骨的開合帶動(dòng)胸部的運(yùn)動(dòng)。 .接著，嘗試胸部的上下起伏，如同波浪般柔和而流暢，注意控制呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備，呼氣時(shí)動(dòng)作到位，這樣不僅能美化胸部線條，還能增強(qiáng)肺活量。

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