[導讀]肚皮舞同瑜伽一樣，是一種很適合女性練習的運動，長期練習肚皮舞不但可以健身，還可以塑身，幫你擁有健康的身材，現(xiàn)在，小編就給大家介紹一組塑造優(yōu)雅的上半身曲線肚皮舞動作。

　　肚皮舞同瑜伽一樣，是一種很適合女性練習的運動，長期練習肚皮舞不但可以健身，還可以塑身，幫你擁有健康的身材，現(xiàn)在，小編y就給大家介紹一組塑造優(yōu)雅的上半身曲線肚皮舞動作。

　　肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈的區(qū)別在于把身體每個部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在于腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度?！　≌玖ⅲ喝魏喂Ψ蚧蛘呶璧?，要想學得好，步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從勢的站立開始。

　　手臂

　　1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞

　　2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節(jié)就可。過程中，眼神可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節(jié)的靈活性，還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節(jié)疾病。

　　手指

　　1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

　　2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬千風情，就要勤練這個動作.。

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