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肚皮舞減肥，優(yōu)雅|性感|柔美

健身 更新時間:2024-12-28 10:15:36

　　肚皮舞沒有固定的套路，對學員的身體要求也不高，通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分表現(xiàn)出女性身體的陰柔之美，它能使你的身體會變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感，一起看看肚皮舞減肥，優(yōu)雅|性感|柔美。

　　肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪。肚皮舞的手臂動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅與精巧。當你翩翩起舞時，你的身體會變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

　　20分鐘肚皮舞的重點動作：

　　抖腰

　　埃及語叫“篩米”。上半身固定，下半身臀部放松，左右搖擺抖動。該動作主要鍛煉腰、腹背、臀部的肌肉。

　　頂胯

　　利用腹肌前收胯關節(jié)，腰胯兩側分別向前頂。髖關節(jié)在收縮前保持放松，處于中立位，腹橫肌向前，不能向后。該動作主要鍛煉腰腹部的肌肉。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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