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肚皮舞減肥，優(yōu)雅|性感|柔美

健身 更新時(shí)間:2024-12-28 10:15:36

　　肚皮舞沒(méi)有固定的套路，對(duì)學(xué)員的身體要求也不高，通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分表現(xiàn)出女性身體的陰柔之美，它能使你的身體會(huì)變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感，一起看看肚皮舞減肥，優(yōu)雅|性感|柔美。

　　肚皮舞是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪。肚皮舞的手臂動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅與精巧。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你的身體會(huì)變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

　　20分鐘肚皮舞的重點(diǎn)動(dòng)作：

　　抖腰

　　埃及語(yǔ)叫“篩米”。上半身固定，下半身臀部放松，左右搖擺抖動(dòng)。該動(dòng)作主要鍛煉腰、腹背、臀部的肌肉。

　　頂胯

　　利用腹肌前收胯關(guān)節(jié)，腰胯兩側(cè)分別向前頂。髖關(guān)節(jié)在收縮前保持放松，處于中立位，腹橫肌向前，不能向后。該動(dòng)作主要鍛煉腰腹部的肌肉。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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