高血壓作為常見的慢性疾病，多出現(xiàn)在上了年紀的人身上，血壓控制不當(dāng)身體健康會受影響，各種不良癥狀會出現(xiàn)，因此，要通過正確的方式來保持血壓的穩(wěn)定，容易讓血壓波動的事情也要少做為好，否則身體很難保持健康狀態(tài)。很多人說出現(xiàn)了高血壓應(yīng)該積極鍛煉身體，通過運動這種方式能夠讓血壓得到控制，這種說法是真的嗎？

出現(xiàn)了高血壓確實可以通過運動這種方式來改善，因為運動過程中身體得到鍛煉可以讓血管得以擴張，而在血管擴張之后血管受到的壓力減小，對血壓穩(wěn)定控制有幫助。因此，在改善高血壓的過程中可以利用空余的時間來鍛煉身體，不過在運動過程中方法要合理，循序漸進，控制強度讓身體慢慢適應(yīng)，才能讓血壓升高現(xiàn)象得到改善。

哪些運動適合高血壓患者進行？

1、體操運動

發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血壓，不妨通過做體操運動來讓血壓保持穩(wěn)定。體操運動屬于比較流行的運動方式，在做體操的過程中肢體的血液循環(huán)速度加快，血管擴張之后血壓會降低一些，另外，很多人身體過度肥胖之后血壓就會升高，而通過做體操有促進熱量消耗，控制體重的效果，熱量及時消耗利用，身體肥胖現(xiàn)象才會改善。堅持這項運動之后免疫功能提高，血壓也會趨于穩(wěn)定，是讓高血壓病情緩解的關(guān)鍵。

2、飯后散步

要讓自己的高血壓病情緩解，不妨在吃完飯之后適當(dāng)散步。上了年紀的中老年人運動能力變?nèi)?，高強度的運動不宜進行，可以根據(jù)自身情況選擇強度適合的運動發(fā)揮良好的鍛煉效果。如果本身運動耐力薄弱，建議在運動過程中控制好強度，吃完飯之后適當(dāng)散步是不錯的選擇，通過這種方式既能夠減輕身體的消化壓力，又可讓身體得到鍛煉之后維持血壓的正常?？梢?，在控制高血壓的過程中飯后散步也是不錯的選擇。

3、游泳

游泳屬于全身性的運動，在游泳的過程中全身參與到運動中來，需要手腳并用，全身協(xié)調(diào)才能在水中正常前進，這種鍛煉的方法效果良好，除了控制身體的肥胖還對很多重要指標(biāo)保持穩(wěn)定有利。很多人持續(xù)高血壓沒有控制，平時缺乏鍛煉，運動量過少，除了影響身體的正常血液循環(huán)，還會讓血壓很難控制。如果可以保持良好的生活習(xí)慣，利用空余的時間去運動，多游泳來鍛煉身體，也可以讓血壓高的情況得到控制。

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