瘦子真的比較健康?其實(shí)太瘦也會(huì)讓你生出這6種病
在這個(gè)注意外表身材的時(shí)代,苗條的身材是絕大多數(shù)年輕男女都期盼追求的目標(biāo),因此,瘦身減重成了時(shí)下最流行的健康話題之一,大家都很羨慕那些再怎麼吃也不會(huì)變胖的人,希望自己也能成為別人眼中的瘦身成功範(fàn)例。但是如果太瘦,甚至到了「紙片人」的程度,那就不僅不是外表是否亮眼的問題,而是可能讓健康亮起紅燈。
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怎樣才做體重不足過瘦?
根據(jù)國民健康署所公布的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn),成年人正常的BMI應(yīng)該維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,低於18.5就是過重過輕,如果低於16,就是嚴(yán)重體重不足。
而如果出現(xiàn)體重不足,甚至嚴(yán)重不足的狀況,很可能會(huì)瘦出6種疾病或癥狀:
一、骨質(zhì)疏鬆癥:
骨科醫(yī)師指出,重力可讓骨骼變得較為緻密,而維持理想體重又是保持重力的最好方法。根據(jù)統(tǒng)計(jì),BMI大於18的人,出現(xiàn)骨質(zhì)疏鬆癥的機(jī)率遠(yuǎn)低於BMI小於18的人,尤其是偏瘦的女人,因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素不足,會(huì)影響骨骼與鈣的結(jié)合,無法維持正常的骨密度,不少不到30歲的年輕女性,因?yàn)檫^瘦反而導(dǎo)致骨密度比4、50歲的女性還低。
二、免疫功能下降:
過瘦的人常會(huì)有營養(yǎng)不均衡及維生素?cái)z取不足的情形,易導(dǎo)致免疫球蛋白減少,免疫力下降,對(duì)病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒及疲勞等癥狀。有些過瘦的人甚至腸胃功能可能會(huì)受影響,造成消化不良或潰瘍。
過瘦的人由於體內(nèi)貯存的能量不足,無法支應(yīng)外來的影響,一旦生病就會(huì)使疾病恢復(fù)痊癒的時(shí)間拉長。
三、貧血:
過於消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素b12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由於吃得少,基礎(chǔ)代謝率也比常人要低,因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。而如前面所說,營養(yǎng)不良也會(huì)造成身體免疫力下降,還容易引發(fā)繼發(fā)性貧血。
四、腎功能受損、血尿:
過瘦的人體內(nèi)脂肪含量不足,導(dǎo)致包裹腎臟的結(jié)締組織變得鬆、肌肉減弱,無法提供腎臟可以依托的外在肌肉保護(hù),而導(dǎo)致腎臟下垂而引發(fā)內(nèi)部靜脈血滲出,而出現(xiàn)血尿,還會(huì)伴隨腰部痠痛。
五、胃下垂:
這種癥狀的原因跟前面所提的腎功能受損很類似,當(dāng)人體過分消瘦時(shí),身體內(nèi)腹壁鬆弛、腹肌薄弱,導(dǎo)致懸吊、固定胃部位置的肌肉和韌帶鬆弛無力,腹壓下降,於是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱,從而引發(fā)胃下垂。
長期胃下垂的人會(huì)因?yàn)樾睦砭褚蛩鼗蜇氀⑾莸纫蛩?,而有頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等癥狀,少數(shù)甚至?xí)霈F(xiàn)抑鬱癥的癥狀。
六、皮膚鬆弛與皮膚病:
快速減重過頭而變得消瘦的人,會(huì)因?yàn)槠は轮镜倪^度流失會(huì)造成皮膚鬆弛,而被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性,所以當(dāng)?shù)貌坏狡は轮九c肌肉的支撐時(shí),鬆弛下來的皮膚就會(huì)變得褶皺不平。
而老人如果過瘦,由於皮脂腺分泌減少,會(huì)導(dǎo)致皮膚會(huì)變薄與乾枯,很容易發(fā)生皮膚角化癥、慢性皮膚騷癢等老年性皮膚病。
如何健康增重?
如果面臨過瘦問題而想增重的人,千萬不要快速大量增加食量,以免脂肪激增變成肥胖,同時(shí)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),也不要隨意吃增肥藥,特別是激素類的增肥藥,以免對(duì)胃腸與肝腎造成傷害。
想要成功增重,最重要的還是養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí),特別是在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下逐步以均衡的飲食穩(wěn)定增重。此外,規(guī)律的生活方式與定期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也是健康增重必要的準(zhǔn)則。
文/陳亦云 圖/許嘉真
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