首頁資訊迎亞運(yùn) 話健康丨沒少運(yùn)動(dòng)，塑形效果卻不佳？敲黑板！你可能沒注意拉伸

迎亞運(yùn) 話健康丨沒少運(yùn)動(dòng)，塑形效果卻不佳？敲黑板！你可能沒注意拉伸

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月07日 20:48

2022年是第19屆亞運(yùn)會(huì)舉辦年，為助力健康亞運(yùn)建設(shè)，“健康杭州”將推出“迎亞運(yùn) 話健康”專欄，歡迎大家參與專題互動(dòng)。若您有對(duì)運(yùn)動(dòng)健康感興趣的內(nèi)容，可在留言區(qū)留言，我們將有針對(duì)性地進(jìn)行健康宣傳。讓我們以全民健康、全民亞運(yùn)的方式，共迎這場(chǎng)舉世矚目的杭州亞運(yùn)盛會(huì)。

即將到來的杭州亞運(yùn)會(huì)掀起了全民運(yùn)動(dòng)健身的熱潮。身邊不少小伙伴都開始減肥，但也常常有這樣的困惑：每天運(yùn)動(dòng)出汗量不小，但減肥塑形的效果卻不明顯？天天跑步，小腿沒變細(xì)反而更粗壯了？敲黑板！可能就是你沒注意拉伸！

拉伸運(yùn)動(dòng)可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷的可能性。訓(xùn)練后的拉伸對(duì)身體好處很多，一是可以緩解訓(xùn)練后乳酸的堆積，減緩肌肉的酸痛感；二是可以拉伸肌肉形態(tài)，讓肌肉更具有線條感。無論什么樣的力量訓(xùn)練，訓(xùn)練后的拉伸都很有必要。一起來學(xué)習(xí)！