摘要：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里拿出來(lái)保溫。喝太涼的酸奶會(huì)引起腹瀉或胃痛。你可以把它倒進(jìn)一小碗熱水里，它很快就會(huì)熱起來(lái)。但不要用微波爐來(lái)避免殺死寶貴的乳酸菌。草莓酸奶是最好的選擇。

每天早上起床，第一件事-喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇所有無(wú)液晶、顏色較淺的。蜂蜜水不能太甜，淡甜最合適。這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，養(yǎng)胃，預(yù)防便秘，保持聲音。那你最好再喝一杯開(kāi)水，繼續(xù)洗胃。

第二件事是喝一大杯酸奶（大約200毫升），然后吃一杯全麥面包/一碗燕麥片。購(gòu)買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0條-1.5%）當(dāng)然。如果不是的話，使用普通酸奶也沒(méi)關(guān)系2.3%在蛋白質(zhì)含量。小心不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量超過(guò)1.0%，這不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里拿出來(lái)，并保持溫度。喝太涼的酸奶會(huì)引起腹瀉或胃痛。你可以把它倒進(jìn)一小碗熱水里，它很快就會(huì)熱起來(lái)。但不要用微波爐來(lái)避免殺死寶貴的乳酸菌。草莓酸奶是最好的選擇。

隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃飯并不像填飽肚子那么簡(jiǎn)單。吃什么、怎么吃是人們關(guān)心的問(wèn)題。[科學(xué)合理的飲食，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)：飲食頻道]

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