冬季瑜伽體式怎么增強(qiáng)抵抗力 瑜伽練習(xí)

冬天是寶貴的“藏精氣”時(shí)間，在冬季練瑜伽有很多好處，不僅可以暖身活絡(luò)，減脂塑身，而且還能通過(guò)體式伸展，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力。

　　冬天是寶貴的“藏精氣”時(shí)間，在冬季練瑜伽有很多好處，不僅可以暖身活絡(luò)，減脂塑身，而且還能通過(guò)體式伸展，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力。今天為大家介紹7個(gè)適合冬季室內(nèi)練習(xí)的瑜伽體式，每天晨起或睡前練一練，幫你“藏精氣”，健康度過(guò)嚴(yán)寒的凜冬。
　　▊1、風(fēng)吹樹(shù)式
　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前
　　兩手臂上舉，用左手握右手手腕
　　下肢保持不動(dòng)，脊柱向左側(cè)彎
　　目光看向右上方，停留3個(gè)呼吸
　　然后身體回正，右手抓左手手腕，向右側(cè)彎
　　保持3個(gè)呼吸
　　▊2、單腿下犬式變式
　　身體呈四角支撐狀，雙腳和雙手貼地
　　臀部向上頂送，雙腿保持筆直
　　雙臂和上半身成一條直線，完成下犬式
　　然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭轉(zhuǎn)你的髖關(guān)節(jié)
　　在這個(gè)姿勢(shì)保持5個(gè)深呼吸，然后換另一條腿

　　▊3、側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
　　山式站立，右腿向前邁一大步
　　左腿向后伸展，左腳腳趾蹬地
　　左臂向下?lián)蔚?，與地面呈90度
　　右臂指向天空，目光看向天花板
　　感受脊柱的扭轉(zhuǎn)，保持5個(gè)深呼吸
　　然后換個(gè)方向繼續(xù)做

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

冬季瑜伽體式怎么增強(qiáng)抵抗力瑜伽練習(xí)
7式冬季瑜伽為你增強(qiáng)身體抵抗力！
7式冬季瑜伽為你“藏精氣” 增強(qiáng)身體抵抗力.pdf
7式冬季瑜伽為你“藏精氣”，增強(qiáng)身體抵抗力！
7個(gè)冬季瑜伽體式為你增強(qiáng)身體抵抗力！暖暖一整冬！
冬季瑜伽健身 增強(qiáng)抵抗力
5個(gè)適合冬季室內(nèi)練習(xí)的瑜伽體式
冬季運(yùn)動(dòng)減肥選瑜伽 增強(qiáng)體質(zhì)防甲流
冬季更需要練習(xí)瑜伽的6個(gè)理由
7個(gè)冬季瑜伽體式動(dòng)作講解瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 冬季瑜伽體式怎么增強(qiáng)抵抗力瑜伽練習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview1229479.html