日前甲流盛行，是感冒的高發(fā)期，我們無法避免不出家門，只能增強(qiáng)自身體質(zhì)來抗寒防流感。瑜伽的好處有很多，它是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動，也是一項(xiàng)減肥運(yùn)動，很多愛美人士都會選擇練習(xí)瑜伽減肥瘦身，在寒冷的冬季，我們還可通過練習(xí)瑜伽增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒。下面飛華健康網(wǎng)向大家詳細(xì)介紹一下瑜伽的好處以及練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。

冬季運(yùn)動減肥選瑜伽 增強(qiáng)體質(zhì)防甲流

　　一、瑜伽功效

　　1、瑜伽塑形

　　瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中，由于肌肉得到鍛煉，同時消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因?yàn)榻?jīng)脈暢通，原來有些浮腫的部位(臉，手，腿，腰)都會明顯緊致。

　　2、瑜伽養(yǎng)生

　　冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強(qiáng)壯肺部的練習(xí)。冬季環(huán)境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統(tǒng)需要加強(qiáng)。練習(xí)下面兩式瑜伽能有效預(yù)防感冒。

　　核心提示：冬季寒冷，人也變得慵懶，多吃少運(yùn)動，身體屯肉，抵抗力下降，容易感冒。這時候在家里練習(xí)養(yǎng)生瑜伽可謂是最佳選擇。

　　二、冬季瑜伽注意事項(xiàng)

　　1.首先要保暖，每次練習(xí)前做好充分熱身。在包括手指腳趾的各個關(guān)節(jié)都得到充分的喚醒后，在進(jìn)入體式的練習(xí)。

　　2.選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所。練習(xí)前兩個小時要空腹。練習(xí)后半小時后才可以進(jìn)食。盡量選擇吃天然潔凈的食物。練習(xí)結(jié)束前要減緩強(qiáng)度。做好充分的休息放松功課。

　　3.在家里練習(xí)一定要注意安全。盡量選擇周圍沒有家具和雜物的地方，鋪好瑜伽墊，避免碰傷身體。選擇的姿勢以相對簡單安全的，在練習(xí)過程中不要強(qiáng)迫自己做“到位”。

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　　減肥塑身、預(yù)防感冒、增強(qiáng)抵抗力都是練習(xí)瑜伽的好處，練習(xí)瑜伽除了需要注意以上事項(xiàng)外，對服裝與用具的選擇也很有講究。服裝不一定要選擇專業(yè)瑜伽服飾，只要柔軟彈性佳、貼身舒適不影響伸展四肢就可以了，而瑜伽墊建議選擇環(huán)保材質(zhì)的產(chǎn)品，并注意其是否防滑，是否平鋪時起皺，是否便于清潔。

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