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給大家介紹四個(gè)方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒低落的問題。

1.做自己感興趣的事情：出現(xiàn)情緒低落的情況后，可以給自己列一張清單，將自己喜歡做的事情都寫在上面，然后按序完成。做完這些事情之后，自己可能會(huì)出現(xiàn)滿滿的成就感，之前的煩惱情緒也會(huì)一掃而光。晚上再去泡一個(gè)熱水澡，讓身體和身心都得到完全放松，這個(gè)時(shí)候便不會(huì)再出現(xiàn)情緒低落的感覺。

2.接觸大自然的美好：情緒低落的時(shí)候，如果不想做任何事情，也不想向他人傾訴，可以試著到戶外走走，多接近一下大自然。

3.向他人傾訴心聲：往往在情緒低落的時(shí)候，心里會(huì)有很多的委屈，這個(gè)時(shí)候可以找一個(gè)值得信賴的朋友傾訴心聲。

4.安靜的大哭一場(chǎng)：心里憋著太多委屈，往往會(huì)讓自己變得更加痛苦，如果不能找他人傾訴，也可以試著找一個(gè)安靜的地方大哭一會(huì)。把心中不良情緒全部發(fā)泄出來(lái)，這樣也會(huì)感覺好一些。

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