暑假期間，我們的孩子可能會整天被手機捆綁，面臨著電視、視頻、手機和網(wǎng)絡帶來的各種感官高強度刺激，面對學習很難投入和專心。

01靜心的一劑良藥

讓孩子靜心和專注的一種好方法是兒童正念冥想，非常適合孩子暑假訓練哦！

兒童正念冥想是一種非常簡單而且高效的放松技術，可以幫助孩子適應自我，滋養(yǎng)自己的內心生活。

如果孩子在睡前進行訓練，可以促進孩子更好的睡眠，從而幫助他們在白天更加專注。

就像上面的這位家長，給孩子訓練了我的正念冥想方法之后，說的：“每天晚上給他聽，看他睡得那么平靜，完全放松的那種入眠，只有身體徹底放松，他才能真正的平靜下來，心靜才可以駕馭一切?！?/p>

是的，心靜了，心靈智慧的大門就打開了，由內而外的靜，是孩子非常好的狀態(tài)，同時，兒童正念冥想還可以幫助孩子和同齡人和周圍的環(huán)境發(fā)展更好的社交技能。

02互動故事冥想

兒童正念冥想教會孩子們想象象征美麗而有意義的圖像和情境。我會提供引導，同時設計為“互動故事”冥想，在各種有趣的情境，使孩子可以選擇自己想做的事情和想去的地方，成為他們想要成為的人。我們作為一個平靜而溫柔的伙伴，信任他們，包容他們，與他們始終站在一起。

這些情境冥想可以幫助孩子感到平靜和鎮(zhèn)定，最重要的還有安全，這可以大大減輕孩子的焦慮和壓力。

03練習久了，孩子的心竅會打開！

在正念冥想的過程中，孩子會了解自己的心意、發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，練習久了心竅就會被打開。

每次的練習都不是一次性的，可以無限重復訓練，每一次孩子都會自己豐富細節(jié)，得到不同的感受和收獲。

在豐富細節(jié)的時候，孩子在朝著自己的目標前行，會自我修正，不知不覺中讓內省智慧發(fā)揮作用。

04兒童正念冥想對孩子的好處

大量事實證明：這是打開孩子智慧心門的絕佳方法，還提升孩子的專注力，幫助孩子提高學習效率，開發(fā)右腦，調節(jié)情緒，增強積極思考能力等。

我在十多年的兒童心理咨詢中經(jīng)常會用到兒童正念冥想，配合其他訓練，幫助了自己的孩子，也改善了其它孩子很多問題！為了幫助更多的孩子， 我根據(jù)兒童的心理特點，研發(fā)了一系列的兒童正念冥想課程：21堂兒童正念冥想、專注力兒童正念冥想、學習力兒童正念冥想和影像引導式兒童正念冥想等，適合孩子不同方面的訓練需求。

家長可以直接通過我的專欄音頻或視頻給孩子訓練，操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前時間播放，讓孩子跟著我的引導語冥想。兒童必聽的正念冥想更多訓練，點入專欄名片立即購買！

我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理咨詢師，家庭教育及兒童正念教養(yǎng)專家，感像作文創(chuàng)建人，專注于3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創(chuàng)產(chǎn)品和兒童正念冥想等幾十個線上原創(chuàng)課程。歡迎點入我頭像，導航欄「專欄」查看！

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