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如何練孩子的專注力？6種專注力訓練方法幫孩子提升專注力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 03:22

如何練孩子的專注力？培養(yǎng)孩子的專注力，應該從小做起，從娃娃抓起。在孩子兩三歲的時候，就應該注重孩子專注力的培養(yǎng)了，訓練孩子專注力的方式有很多，在生活和學習中訓練孩子專注力的技巧有正念訓練和舒爾特方格訓練，本篇從孩子專注力不好的表現(xiàn)引入，重點介紹了提高孩子專注力6種方法，供家長參考，希望對提高孩子專注力能提供幫助。

上課發(fā)呆走神開小差注意力不集中

上課容易發(fā)呆、走神、開小差，聽講不認真

寫作業(yè)拖拉、磨洋工，完成速度明顯慢很多

做事粗心、易放棄，難以長時間去做一件事

好動坐不住，沖動易怒，偏科厭學，成績差

……

這些都是孩子專注力不好惹的禍！

那么如何練孩子的專注力？提高孩子專注力6種方法

如何練孩子的專注力

1??創(chuàng)造一個適宜的學習環(huán)境

為孩子創(chuàng)造一個安靜、整潔、光線明亮、空氣流通的學習環(huán)境，是提高孩子專注力的第一步。減少外界噪音和干擾，例如關(guān)閉電視、手機等設備，避免孩子在學習時分心。

2??制定合理的學習計劃

根據(jù)孩子的年齡和興趣，制定合理的學習計劃。在計劃中包括多樣化的學習內(nèi)容和方式，例如閱讀、數(shù)學、科學等，以及一些趣味性的活動，如繪畫、手工等。合理安排學習時間，避免過度疲勞和過度壓力。

3??培養(yǎng)孩子的興趣和好奇心

鼓勵孩子對各種知識領(lǐng)域產(chǎn)生興趣，讓他們了解世界上的各種事和物，如動物、植物、天文、地理等。通過閱讀、探索和實踐，激發(fā)孩子的好奇心，讓他們主動去發(fā)現(xiàn)和思考。

如何練孩子的專注力

4??培養(yǎng)孩子的自我約束力

幫助孩子建立自我約束的意識和習慣，例如規(guī)定每天的學習時間，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)專注于學習任務。在孩子表現(xiàn)出良好的專注力時，及時給予表揚和鼓勵，增強他們的自信心和動力。

5??訓練孩子的感官和身體協(xié)調(diào)

通過一些感官和身體協(xié)調(diào)的訓練，可以提高孩子的專注力和自我控制能力。例如聽覺訓練可以通過聽故事、復述內(nèi)容等方式進行；視覺訓練可以通過拼圖、閱讀等練習；身體協(xié)調(diào)可以通過跳繩、舞蹈等運動進行。

6??給孩子足夠的休息和放松時間

孩子的專注力受到身體和心理狀態(tài)的影響。給孩子足夠的休息和放松時間，可以幫助他們恢復體力和精神狀態(tài)，提高專注力。在孩子完成學習任務后，可以安排一些輕松的活動，如聽音樂、閱讀課外書籍等，讓孩子放松身心。

練孩子的專注力具體方法列舉：

如何練孩子的專注力

具體的做法可以通過一個簡單的例子來說明。兩到三歲的孩子喜歡玩積木玩具，家長應該給孩子專門準備一個玩的環(huán)境，可以是一張固定的小書桌，椅子，這個環(huán)境應該離大人談話的環(huán)境遠一些，這些確保了受到的干擾可能會小一些。孩子一旦要坐下來開始玩玩具的時候，就要幫助他盡可能延長自己玩的時間，讓孩子真正的投入進去。即時有客人來了也不要打斷孩子正在進行的這件事，這樣慢慢地使孩子從小就能養(yǎng)成一種沉溺于自己內(nèi)心，認真仔細地去完成一件事情的習慣，這樣孩子在以后再進行此類活動時就不容易分心。

當孩子入學之后，孩子開始接觸到了學習和學校生活，這個完全不同于家庭生活的部分。學習階段是專注力培養(yǎng)的必經(jīng)階段，也是關(guān)鍵階段。這時候家長從入學開始就要注意孩子專注力的養(yǎng)成了。比如孩子在完成作業(yè)的環(huán)境，就是用來學習的，不要安排其他無關(guān)的東西，學習期間喝水，上廁所這些瑣碎的事情從一開始就家長就要提示孩子應該去做它，不要在學習的中途打斷學習的思路。這樣的學習過程堅持一段時間之后，不但能夠提高學習效率，也有助于是思維和思考能力更加流暢和靈敏。

如何練孩子的專注力

家長都很疼愛自己的子女，但有些家長的疼愛有些不當時，這樣的例子在做生活隨處可見。比如，在孩子寫作業(yè)的時候，遞一個蘋果，幫孩子削鉛筆。這種做法其實是不合適的，有時候會中斷孩子思考的思路。還有一些時候可能遇到一些比較棘手的問題，孩子容易出現(xiàn)一種叛逆的行為，這時候假如家長在旁邊就更容易滋生一種“我不做作業(yè)了”，這種其實并不利于孩子專注力的培養(yǎng)，反而使其往壞的方向發(fā)展，久而久而就會是注意力變得分散，不利于孩子的成長。遇到上面的問題家長應該怎么辦呢？

其實有一種很簡單的辦法，幫助孩子規(guī)劃自己可以持續(xù)學習的時間。每天給孩子定一個小目標，今天堅持五分鐘，假如已經(jīng)堅持了四分鐘，這樣其實已經(jīng)達到了目標，要對孩子進行表揚和鼓勵，慢慢地去推進持續(xù)學習時間的長度，讓這個規(guī)劃慢慢養(yǎng)成為一種習慣。

對于小學的孩子來說，能到達持續(xù)用腦15-20分鐘這個目標，其實就是注意力正在養(yǎng)成的階段。還有一點需要提到孩子在專注力養(yǎng)成的同時，自己的學習效率和學習質(zhì)量也會隨之提升，在預定時間就會完成自己的作業(yè)有時候甚至都用不了這么多的時間，這時候切忌不可再給孩子增加額外的練習量，這種精力集中，注意力集中的狀態(tài)十分的寶貴，家長一定不要破壞掉。

如何練孩子的專注力

總結(jié)：

提高孩子的專注力需要家長從多個方面入手，包括創(chuàng)造良好的學習環(huán)境、制定合理的學習計劃、培養(yǎng)孩子的興趣和好奇心、培養(yǎng)自我約束能力、訓練感官和身體協(xié)調(diào)以及給孩子足夠的休息和放松時間。通過這些方法，可以幫助孩子提高專注力和自我控制能力，更好地應對學習和生活中的挑戰(zhàn)。

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