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如何練孩子的專注力？6種專注力訓(xùn)練方法幫孩子提升專注力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:22

如何練孩子的專注力？培養(yǎng)孩子的專注力，應(yīng)該從小做起，從娃娃抓起。在孩子兩三歲的時(shí)候，就應(yīng)該注重孩子專注力的培養(yǎng)了，訓(xùn)練孩子專注力的方式有很多，在生活和學(xué)習(xí)中訓(xùn)練孩子專注力的技巧有正念訓(xùn)練和舒爾特方格訓(xùn)練，本篇從孩子專注力不好的表現(xiàn)引入，重點(diǎn)介紹了提高孩子專注力6種方法，供家長(zhǎng)參考，希望對(duì)提高孩子專注力能提供幫助。

上課發(fā)呆走神開(kāi)小差注意力不集中

上課容易發(fā)呆、走神、開(kāi)小差，聽(tīng)講不認(rèn)真

寫作業(yè)拖拉、磨洋工，完成速度明顯慢很多

做事粗心、易放棄，難以長(zhǎng)時(shí)間去做一件事

好動(dòng)坐不住，沖動(dòng)易怒，偏科厭學(xué)，成績(jī)差

……

這些都是孩子專注力不好惹的禍！

那么如何練孩子的專注力？提高孩子專注力6種方法

如何練孩子的專注力

1??創(chuàng)造一個(gè)適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境

為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、整潔、光線明亮、空氣流通的學(xué)習(xí)環(huán)境，是提高孩子專注力的第一步。減少外界噪音和干擾，例如關(guān)閉電視、手機(jī)等設(shè)備，避免孩子在學(xué)習(xí)時(shí)分心。

2??制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)孩子的年齡和興趣，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在計(jì)劃中包括多樣化的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，例如閱讀、數(shù)學(xué)、科學(xué)等，以及一些趣味性的活動(dòng)，如繪畫、手工等。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和過(guò)度壓力。

3??培養(yǎng)孩子的興趣和好奇心

鼓勵(lì)孩子對(duì)各種知識(shí)領(lǐng)域產(chǎn)生興趣，讓他們了解世界上的各種事和物，如動(dòng)物、植物、天文、地理等。通過(guò)閱讀、探索和實(shí)踐，激發(fā)孩子的好奇心，讓他們主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)和思考。

如何練孩子的專注力

4??培養(yǎng)孩子的自我約束力

幫助孩子建立自我約束的意識(shí)和習(xí)慣，例如規(guī)定每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)專注于學(xué)習(xí)任務(wù)。在孩子表現(xiàn)出良好的專注力時(shí)，及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心和動(dòng)力。

5??訓(xùn)練孩子的感官和身體協(xié)調(diào)

通過(guò)一些感官和身體協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，可以提高孩子的專注力和自我控制能力。例如聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練可以通過(guò)聽(tīng)故事、復(fù)述內(nèi)容等方式進(jìn)行；視覺(jué)訓(xùn)練可以通過(guò)拼圖、閱讀等練習(xí)；身體協(xié)調(diào)可以通過(guò)跳繩、舞蹈等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

6??給孩子足夠的休息和放松時(shí)間

孩子的專注力受到身體和心理狀態(tài)的影響。給孩子足夠的休息和放松時(shí)間，可以幫助他們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，提高專注力。在孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，可以安排一些輕松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀課外書籍等，讓孩子放松身心。

練孩子的專注力具體方法列舉：

如何練孩子的專注力

具體的做法可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)明。兩到三歲的孩子喜歡玩積木玩具，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子專門準(zhǔn)備一個(gè)玩的環(huán)境，可以是一張固定的小書桌，椅子，這個(gè)環(huán)境應(yīng)該離大人談話的環(huán)境遠(yuǎn)一些，這些確保了受到的干擾可能會(huì)小一些。孩子一旦要坐下來(lái)開(kāi)始玩玩具的時(shí)候，就要幫助他盡可能延長(zhǎng)自己玩的時(shí)間，讓孩子真正的投入進(jìn)去。即時(shí)有客人來(lái)了也不要打斷孩子正在進(jìn)行的這件事，這樣慢慢地使孩子從小就能養(yǎng)成一種沉溺于自己內(nèi)心，認(rèn)真仔細(xì)地去完成一件事情的習(xí)慣，這樣孩子在以后再進(jìn)行此類活動(dòng)時(shí)就不容易分心。

當(dāng)孩子入學(xué)之后，孩子開(kāi)始接觸到了學(xué)習(xí)和學(xué)校生活，這個(gè)完全不同于家庭生活的部分。學(xué)習(xí)階段是專注力培養(yǎng)的必經(jīng)階段，也是關(guān)鍵階段。這時(shí)候家長(zhǎng)從入學(xué)開(kāi)始就要注意孩子專注力的養(yǎng)成了。比如孩子在完成作業(yè)的環(huán)境，就是用來(lái)學(xué)習(xí)的，不要安排其他無(wú)關(guān)的東西，學(xué)習(xí)期間喝水，上廁所這些瑣碎的事情從一開(kāi)始就家長(zhǎng)就要提示孩子應(yīng)該去做它，不要在學(xué)習(xí)的中途打斷學(xué)習(xí)的思路。這樣的學(xué)習(xí)過(guò)程堅(jiān)持一段時(shí)間之后，不但能夠提高學(xué)習(xí)效率，也有助于是思維和思考能力更加流暢和靈敏。

如何練孩子的專注力

家長(zhǎng)都很疼愛(ài)自己的子女，但有些家長(zhǎng)的疼愛(ài)有些不當(dāng)時(shí)，這樣的例子在做生活隨處可見(jiàn)。比如，在孩子寫作業(yè)的時(shí)候，遞一個(gè)蘋果，幫孩子削鉛筆。這種做法其實(shí)是不合適的，有時(shí)候會(huì)中斷孩子思考的思路。還有一些時(shí)候可能遇到一些比較棘手的問(wèn)題，孩子容易出現(xiàn)一種叛逆的行為，這時(shí)候假如家長(zhǎng)在旁邊就更容易滋生一種“我不做作業(yè)了”，這種其實(shí)并不利于孩子專注力的培養(yǎng)，反而使其往壞的方向發(fā)展，久而久而就會(huì)是注意力變得分散，不利于孩子的成長(zhǎng)。遇到上面的問(wèn)題家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

其實(shí)有一種很簡(jiǎn)單的辦法，幫助孩子規(guī)劃自己可以持續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間。每天給孩子定一個(gè)小目標(biāo)，今天堅(jiān)持五分鐘，假如已經(jīng)堅(jiān)持了四分鐘，這樣其實(shí)已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)，要對(duì)孩子進(jìn)行表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，慢慢地去推進(jìn)持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)度，讓這個(gè)規(guī)劃慢慢養(yǎng)成為一種習(xí)慣。

對(duì)于小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，能到達(dá)持續(xù)用腦15-20分鐘這個(gè)目標(biāo)，其實(shí)就是注意力正在養(yǎng)成的階段。還有一點(diǎn)需要提到孩子在專注力養(yǎng)成的同時(shí)，自己的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量也會(huì)隨之提升，在預(yù)定時(shí)間就會(huì)完成自己的作業(yè)有時(shí)候甚至都用不了這么多的時(shí)間，這時(shí)候切忌不可再給孩子增加額外的練習(xí)量，這種精力集中，注意力集中的狀態(tài)十分的寶貴，家長(zhǎng)一定不要破壞掉。

如何練孩子的專注力

總結(jié)：

提高孩子的專注力需要家長(zhǎng)從多個(gè)方面入手，包括創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、培養(yǎng)孩子的興趣和好奇心、培養(yǎng)自我約束能力、訓(xùn)練感官和身體協(xié)調(diào)以及給孩子足夠的休息和放松時(shí)間。通過(guò)這些方法，可以幫助孩子提高專注力和自我控制能力，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。

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