減脂必備！番茄蔬菜煲的簡單又美味做法
減脂期的朋友們，今天我要分享一個超級簡單又美味的番茄蔬菜煲做法！這道菜低卡無油，絕對是減脂餐的絕佳選擇。先準(zhǔn)備好番茄和笑廚純番茄醬（推薦買獨(dú)立包裝的，沒有防腐劑，罐裝的容易長毛）。然后把番茄切小塊，加入一勺生抽、一泵蠔油、少量鹽和黑胡椒，再加少量零卡糖（喜歡辣的可以加點(diǎn)辣椒面或者低卡牛肉辣椒醬）。小火炒出汁，番茄一定要炒軟爛，這樣更入味。

接下來，加入你喜歡的蔬菜，比如娃娃菜、凍豆腐、金針菇等，這些蔬菜特別入味。再加少量水，蓋上鍋蓋小火燜煮五分鐘左右，直到蔬菜軟爛。然后你可以加入提前焯好的牛肉卷等肉類，或者喜歡魔芋面的朋友可以加點(diǎn)魔芋面，最后再加玉米段。大火收汁，喜歡香菜的朋友可以加點(diǎn)香菜。

一碗熱氣騰騰、無油低卡的減脂餐就做好啦！熱量不到四百大卡，超級鮮美，絕對讓你吃得滿足。減脂期的姐妹們，趕緊試試吧！

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