這是一份心理健康 考前狀態(tài)：理智面對學(xué)習(xí)壓力課件PPT，共23頁。PPT課件主要包含了小曄的故事，壓力與效率關(guān)系，學(xué)習(xí)壓力的影響，心理小測試等內(nèi)容，歡迎下載使用。
請根據(jù)在過去三個月中，你有下列情況的作出評估： （0-從不；1-偶爾；2-經(jīng)常；3-一直） 1、對學(xué)習(xí)很少有熱情。 2、就算有充足的睡眠，依然疲倦。 3、學(xué)習(xí)中，有挫折感。 4、面對小煩惱，會鬧情緒，易怒，怨天憂人，不耐煩。 5、在外界對我的時間、精力有不斷要求時，會退縮。6、感到學(xué)習(xí)無成就，消極、沮喪。 7、做決定的能力似乎比一般人差。 8、認(rèn)為學(xué)習(xí)未達(dá)到應(yīng)有的效率。 9、學(xué)習(xí)素質(zhì)不及應(yīng)該有的好。 10、感到身體、情緒、精神上已竭盡所能。
學(xué)習(xí)、生活壓力趣味測試
11、對疾病抵抗力降低。 12、對運(yùn)動的興趣減弱了。 13、食量改變了，喝多了飲料。 14、對別人需求問題感到冷漠。15、與老師、同學(xué)、家人的溝通有點緊張。 16、比較健忘。 17、對集中精神有困難。 18、容易發(fā)悶。 19、感覺到一份不滿意、失落、不對勁。 20、只是為分?jǐn)?shù)而學(xué)習(xí)。
0—25， 對學(xué)習(xí)、生活的壓力應(yīng) 26—40，有壓力，應(yīng)預(yù)防； 41—55，需防過度壓力； 56以上， 過度壓力，已損害健康
1.怎樣正確看待學(xué)習(xí)壓力？2.緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是什么？3.出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮的原因是什么？4.如何從容面對考試（如何應(yīng)對考試焦慮）？
在什么情形下能感受到壓力的存在?
你的心里有什么感覺?身體有什么反應(yīng)?
分析這些壓力產(chǎn)生的原因?
學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在
作業(yè)多,寫不完,或遇到不會做的題;老師在課堂上提問,擔(dān)心喊自己的名字;父母、老師批評時;父母、老師寄予的厚望;學(xué)習(xí)跟不上,考試考得差.沒有復(fù)習(xí)好，擔(dān)心考不好，家長責(zé)備，老師批評。學(xué)校班級要排名；成績不好,怕同學(xué)笑話自己目標(biāo)過高，產(chǎn)生焦慮情緒。
明天又要考試，天天考，真煩．
頭暈、頭痛、肚子痛、胸悶喘不過氣、疲勞、脖子酸痛.緊張、煩燥、恐慌、心神不寧考試時心跳加快，手心出汗，渾身不自在，由于緊張，腦中一片空白，什么也想不起來。
面對即將到來的期末考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。
小晨一臉輕松:“反正我媽對我成績沒什么要求，不用擔(dān)心考試成績了!”
1.面對考試壓力,小晨持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊地復(fù)習(xí),對自己充滿信心。
1.面對考試壓力,小玉持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?
我叫小曄，是一名七年級學(xué)生，以前我小學(xué)的學(xué)習(xí)成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入七年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮味慰紨?shù)學(xué)我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現(xiàn)在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加期末考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？
思考：⒈小曄壓力來自哪里？這種壓力給小曄帶來什么影響？⒉小曄應(yīng)該怎么辦？
課內(nèi)檢測鞏固提高 單項選擇
我叫小曄，是一名七年級學(xué)生，以前我小學(xué)的學(xué)習(xí)成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入七年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想。可是前一次段考數(shù)學(xué)我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現(xiàn)在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加期末考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？(1—3題）
1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來自于（　?。倮蠋煹囊筮^高 　　　　 ②對自己的期望值過高 ③缺乏自信心 　　　　　　 ④父母給她的壓力太大A.①②④　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.②③
2．中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)．感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力是（　 　）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對Ｂ．正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力
3.面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該 ( )①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力 ②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣③實事求是地調(diào)整自我期望 ④增強(qiáng)自身實力A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
4．關(guān)于學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，下列說法正確的有（ ）①學(xué)習(xí)壓力只給人帶來積極的影響②適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 ③過度的學(xué)習(xí)壓力會影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 ④學(xué)習(xí)壓力只給人帶來消極的影響A．①② B．③④ C．①④ D．②③
5．學(xué)習(xí)需要適度的壓力，因為( )①學(xué)習(xí)沒有壓力．會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松 ②學(xué)習(xí)沒有壓力，會使我們失去動力，止步不前③學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，都是積極的④任何壓力都能化為動力A．①②③④ B．①② C．②③④ D．①③④
6．考試焦慮之所以形成，原因有( )①考試很重要 ②考試難度過大③他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力④僅僅以考試的成績來判斷個人的價值A(chǔ)．①② B．③④ C．①②③ D．①②③④
7．緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有很多。下列選項中不屬于此類有效方法的是 ( )A．培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 B．明確學(xué)習(xí)目的C．想辦法逃避學(xué)習(xí)壓力 D．學(xué)會將學(xué)習(xí)壓力化為動力
激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極
焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率
結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力
克服過度考試焦慮的辦法
要實事求是地調(diào)整自我期望
不要盯著不動，用很正常的眼神去看
1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。
圖片與你的受壓力程度有關(guān)
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心； 我不能左右天氣，但我可以改變心情； 我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容； 我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱,多些開心與快樂！

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