1、心理健康知識普及,概念：心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài),標準：1.智力正常 2.人際關系和諧 3.情緒積極穩(wěn)定 4.意志品質(zhì)堅強 5.自我意識正確 6.個性結(jié)構完整 7.環(huán)境適應良好,2,1,心理健康概念及標準,判斷心理健康的基本原則： 1）主觀世界與客觀世界統(tǒng)一（心理與環(huán)境） 2）認知、情感、意志統(tǒng)一（心理與行為） 3）人格相對穩(wěn)定 人的心理是動態(tài)發(fā)展變化的，因而人的心理健康也是一個動態(tài)過程,心理健康區(qū)分,心理正常,心理健康,心理不健康,一般心理問題,嚴重心理問題,疑似神經(jīng)癥,心理異常,確診神經(jīng)癥,變態(tài)人格,各類精神障礙,神經(jīng)癥：神經(jīng)官能癥 包括：焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱（癔癥、抑郁癥已單獨診斷） 病程標準：至少持續(xù)三個月 嚴重程度標準：妨礙工作、學習、生活、社交；無法擺脫精神痛苦、主動求醫(yī)。 排除：器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥等,神經(jīng)癥起病常與心理因素或社會因素相關，患者具有一定的人格特征，無可以證實的器質(zhì)性病變，自知力完好，主動求治，人格完整，適應現(xiàn)實社會能力良好。,神經(jīng)癥臨床評定,病程,1.三個月為短期，評

2、一分 2.三個月到一年為中程，評兩分 3.一年為長程，評三分,痛苦程度,1.輕度，可主動擺脫，評一分 2.中度，借助外來力量擺脫，評兩分 3.重度，完全無法擺脫，評三分,社會功能,1.輕微受損，評一分 2.中度受損，效率低下，評兩分 3.完全受損，評三分,判斷標準,1.總分三分，不夠診斷 2.總分四到五分，疑似 3.超過六分，確診 對痛苦程度及社會功能判斷，至少考慮近三月情況,正常人會有那些異常心理現(xiàn)象 焦慮反應，強迫現(xiàn)象，恐怖，疑病現(xiàn)象，偏執(zhí)，幻覺，疲勞感,心理健康的現(xiàn)實條件： 1、正視和接受現(xiàn)實，積極適應環(huán)境的變化 2、正確認識和評價自己 3、樂于交往，善于與人接觸 4、努力工作，學會休閑 5、有意識的調(diào)控調(diào)整情緒，樂觀開朗，積極向上。,常見的心理問題,1.適應障礙 2.自我意識問題 3.人際關系問題 4.工作壓力問題 5.個人情感問題,自我調(diào)適方法,培養(yǎng)健康的生活方式，理性對待并接納自己 及時宣泄心理壓力，積極參加社會交往活動,情緒調(diào)控,emotional regulation,情緒,焦慮：預感將要發(fā)生不良后果時所產(chǎn)生的緊張不安體驗 抑郁：持久的、消極的情緒狀態(tài)；情緒低落、思維遲

3、緩、意志活動減退,憤怒：客觀現(xiàn)實與主觀愿望背離；表達不滿，對發(fā)生的事于事無補 恐懼：面對危險，想象，預感所發(fā)生的擔驚受怕情緒；缺乏處理危險情景能力，逃避并伴有焦慮、激動表現(xiàn),情緒問題表現(xiàn),情緒調(diào)控,1.運用積極、合理、現(xiàn)實的語言描述我們面臨的處境，進而進行有效調(diào)節(jié) 2.轉(zhuǎn)移注意，暫時轉(zhuǎn)移注意使心理狀況恢復 3.宣泄法，通過情緒表達、言語傾訴、體育運動釋放心理壓力 4.升華，舍棄現(xiàn)實無法滿足的需要，轉(zhuǎn)而追求更能接受的現(xiàn)實目標,人際關系,personal relations,人際關系是人與人溝通交往過程建立起來的直接心理上的聯(lián)系,人際交往基本原則：互利原則；誠信原則；尊重原則；寬容原則；適度原則 影響人際交往因素：1.文化背景和生活習慣差異 2.語言理解差異 3.個性上的差異 4.社會角色差異 5.個人認知評價因素 人際交往技巧：善意的贊美；祥和的微笑；耐心的聆聽；睿智的交談；適當?shù)挠哪?01,猜疑，無端的想象,人際交往中不良心理,02,牢騷，不滿情緒的發(fā)泄，不愉快導致新的不愉快,03,盲目攀比，狀況與目標沒有可比性的對象進行比較,04,嫉妒，不如比爾而產(chǎn)生羞愧、怨恨、惱怒等情緒,05,冷漠，對外界刺激缺乏相應情感反應，冷淡、退讓、逃避,友善對待每個人,給予他人鼓勵與表揚,主動關心他人,給于理解與寬容,與人分享相互幫助,處理好人際關系的方法,壓力應對,Stress management,壓力源分類,02,03,01,壓力的分類,1,一般單一性生活壓力，日常生活事件。工作、戀愛、婚姻、生病,3,破壞性壓力，戰(zhàn)爭、災難、遭受攻擊等極端事件,2,疊加性壓力，同時疊加(若干壓力事件同時發(fā)生)，繼時性疊加壓力（接連發(fā)生）,壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng),壓力管理,（1）針對壓力源造成的問題本身去處理。認清壓力事件性質(zhì)，理性思考產(chǎn)生壓力原因，正確分析個人處理問題能力積極尋求解決問題辦法,（2）處理壓力造成的反應，解釋情緒，調(diào)整生理、調(diào)試行為。認清并接受情緒經(jīng)驗發(fā)生，適當宣泄，樂觀態(tài)度，進行放松訓練，運動、休閑、娛樂等活動中調(diào)適,。,化解心理壓力的途徑,

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