“聯(lián)想頭腦”的啟動： 開 學 ——大家的心情？ ——大家上課的狀態(tài)？ ——大家在學校的生活？ “病情了解” 這些在假期結束之后開學之始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學家們稱之為“開學綜合征”。又叫“開學恐懼癥”。 “開學綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。 心理醫(yī)生認為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。 “發(fā)病原因”： ①學習生活習慣反差較大 主要是過于放松的假期生活與過度緊張的學習生活差別太大，造成一部分學生在心理、生理上難以適應和接受。在寒假里，很多學生的生活安排沒有規(guī)律，每天的時間幾乎全部用來看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學習和智力訓練，身心放松過度，行為過于懶散，意志消沉。開學后，一部分學生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對緊張的學習生活憂心忡忡，對學校的生活產(chǎn)生焦慮。 功課的增多和作業(yè)量的加大；考試的壓力，外界的和內(nèi)在的；人際關系的心理矛盾等等。總的來說就是不敢和不肯面對現(xiàn)實，有逃避的心理。 ②缺少清晰合理的學習規(guī)劃 有一些學生會出現(xiàn)矛盾心理，在學校學習時期盼著快點放假休息，在寒假開始時覺得還是到學校上學好，假期結束時卻不想去上學。從表面看，“開學綜合癥”是學生在長假期間過多娛樂休閑、過于放縱自己而導致的，“玩心”一時還沒收回來的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學生在學習生活時間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒有養(yǎng)成良好的生活與學習習慣，自我意識還不夠成熟，不能及時調(diào)控自我，沒有順利實現(xiàn)從家庭生活向學校生活的過渡。 測測你的疲勞類型 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 測試結果對照 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 交感神經(jīng)活躍型 （1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的時段，如比方飲食、洗澡 或睡眠時，這些活動的時間依舊短暫。 （2） 想要接收副交感神經(jīng)刺激、想要休息”的無意識需 求，人就會老是想要吃很甜的食物或甜點。 （3） 總是被學習工作追著跑，無法由繁忙狀態(tài)中脫身， 稍事休息馬上又站起來趕工。 行為與作息特征 身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感強烈且如影隨形， 容易被周圍人的舉止所激怒，過于亢奮所以晚上睡不 著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量 一大就會疲勞、疼痛。便秘嚴重，體溫低。 疲勞表現(xiàn) （1）工作過量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因 素，眼睛常感疲累、長時間待在冷氣房造成體溫過 低，通常伴隨著睡眠不足。 （2）憂慮煩惱--精神上的壓力也會讓交感神經(jīng)緊張。 （3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會讓交感神經(jīng)緊張。 疲勞原因 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 副交感神經(jīng)活躍型 事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂頭 喪氣。痛、癢的感受變強烈，對于他人的眼光或 所說的話都變得很在意。當副交感神經(jīng)勝出時， 身體卻想刺激反向的交感神經(jīng)，結果反而想要食 用多鹽、辣椒之類的重辣、冰涼的食物，傾向于 刺激性飲食。 行為與作息特征 稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意 他人眼光，在意小明細，容易沮喪。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。 容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會 生病。 疲勞表現(xiàn) 副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的原因之一，竟然是生活過 于快樂。工作或人際關系乏善可陳，每日運動量 不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu) 勢的主要原因。 疲勞原因 免費ppt課件-ppt課件下載站() * ?太認真、太懶散，都會累積疲勞 無論是過多張力的緊張生活，或者過于松散的日子，都是讓自主神經(jīng)無法保持平衡的不良示范。 疲勞測試的提示 免費ppt課件-ppt課件下載站() * 改善假期綜合癥 過均衡的生活 學會“預熱” 轉變角色 免費ppt課件-ppt課件下載站() *

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