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寒潮來襲，節(jié)前氣溫驟降，如何應(yīng)對(duì)寒冷天氣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月02日 02:04

節(jié)前寒潮強(qiáng)勢(shì)來襲，這份健康指南請(qǐng)查收！

春節(jié)的腳步越來越近，喜慶的氛圍在空氣中逐漸彌漫開來，家家戶戶都在為這個(gè)傳統(tǒng)佳節(jié)做著精心準(zhǔn)備。然而，就在人們滿心歡喜迎接新年的時(shí)候，一股強(qiáng)勢(shì)的寒潮卻突然降臨，打亂了許多人的計(jì)劃。這股寒潮不僅帶來了氣溫的驟降、寒風(fēng)的肆虐，甚至部分地區(qū)還出現(xiàn)了降雪天氣。作為一名醫(yī)學(xué)工作者，我深知這種天氣變化對(duì)我們身體健康的影響，今天就來和大家好好聊聊在節(jié)前寒潮天氣下，如何做好健康養(yǎng)生，讓我們能平安、健康地迎接春節(jié)。

警惕寒潮帶來的健康隱患

寒潮來臨，首當(dāng)其沖的就是氣溫的大幅下降。在北方地區(qū)，氣溫常常會(huì)下降8-10攝氏度，部分地區(qū)的氣溫更是會(huì)跌破零度，寒冷的空氣讓人瑟瑟發(fā)抖。而南方地區(qū)雖說氣溫下降幅度相對(duì)較小，但濕冷的天氣卻如同一把“溫柔的刀”，那種深入骨髓的寒意同樣讓人不好受。

這樣劇烈的溫度變化，對(duì)我們的身體有著諸多不利影響。從醫(yī)學(xué)角度來看，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于本身就患有高血壓等心血管疾病的人群來說，這無疑是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。血壓的波動(dòng)很容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，在寒潮天氣期間，心血管疾病的急診就診人數(shù)會(huì)明顯增加。

同時(shí)，寒冷的空氣還會(huì)對(duì)呼吸道造成刺激，使得呼吸道黏膜的抵抗力下降，這就給了病毒和細(xì)菌可乘之機(jī)。像感冒、流感、支氣管炎等呼吸道疾病在這個(gè)時(shí)候極易高發(fā)。老人和兒童由于身體免疫力相對(duì)較弱，更是這類疾病的易感人群。大家可別小瞧了這些呼吸道疾病，如果不及時(shí)治療，很可能引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎等，嚴(yán)重影響身體健康。

另外，在寒潮天氣下，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中，水分流失加快，容易變得干燥、皸裂。尤其是手部、臉部等部位，會(huì)出現(xiàn)脫皮、瘙癢等癥狀。而且，低溫還會(huì)影響關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加劇，對(duì)于患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的患者來說，寒潮來襲時(shí)簡(jiǎn)直是“噩夢(mèng)”。

做好防寒保暖，從細(xì)節(jié)入手

在這樣寒冷的天氣里，做好防寒保暖工作是重中之重。首先，在穿著方面，大家一定要摒棄“美麗凍人”的想法，選擇保暖性強(qiáng)的衣物才是王道。羽絨服就是不錯(cuò)的選擇，它的保暖性能極佳，能夠有效地阻擋外界的冷空氣。毛衣也是必不可少的，柔軟的毛衣貼身穿，既舒適又保暖。除了外套和毛衣，保暖的褲子也不能忽視，像加絨的牛仔褲、厚棉褲等，都能幫我們抵御寒冷。

可別小看了圍巾、手套和帽子這些小配件，它們?cè)诜篮Ｅ衅鹬笞饔谩?strong>圍巾能夠保護(hù)我們的頸部，這里有許多重要的血管和穴位，一旦受寒，很容易影響身體健康。戴上手套可以讓雙手保持溫暖，避免手部?jī)鰝?strong>帽子則能減少頭部熱量的散失，要知道，人體約三分之一的熱量是從頭部散發(fā)出去的，所以選一頂合適的帽子很有必要。

在室內(nèi)，我們也要想辦法保持溫暖。使用取暖器是常見的取暖方式，但在使用時(shí)一定要注意安全。要選擇質(zhì)量合格的取暖器，并且將其放置在安全的位置，遠(yuǎn)離易燃物。同時(shí)，一定要保證室內(nèi)通風(fēng)良好，因?yàn)樵诜忾]的空間里使用取暖器，尤其是使用燃?xì)馊∨O(shè)備時(shí)，很容易造成一氧化碳中毒。每年因使用取暖設(shè)備不當(dāng)導(dǎo)致一氧化碳中毒的案例不在少數(shù)，大家一定要引以為戒。

晚上睡覺的時(shí)候，厚厚的棉被能給我們帶來溫暖。如果覺得不夠暖和，還可以使用熱水袋，但要注意不要直接接觸皮膚，以免燙傷。另外，睡前用熱水泡泡腳也是個(gè)很好的習(xí)慣，既能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，又有助于睡眠。

寒潮下的安全出行與健康保障

寒潮天氣給出行帶來了諸多不便，也增加了許多安全隱患。在北方地區(qū)，降雪和結(jié)冰使得道路變得濕滑，交通事故頻發(fā)。在這種情況下，我們一定要提前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣情況合理安排出行時(shí)間。如果不是特別緊急的事情，盡量避免在惡劣天氣下出行。

如果必須出行，最好選擇公共交通工具。公交車、地鐵等公共交通在應(yīng)對(duì)惡劣天氣方面有一定的保障措施，相對(duì)來說更加安全。而且，乘坐公共交通還能減少道路上的車輛數(shù)量，降低交通事故發(fā)生的概率。

要是不得不自駕出行，那一定要做好充分的準(zhǔn)備。出發(fā)前，仔細(xì)檢查車輛的防凍液是否充足，防凍液能夠防止車輛在低溫環(huán)境下水箱結(jié)冰，損壞發(fā)動(dòng)機(jī)。同時(shí)，也要檢查輪胎的狀況，確保輪胎有足夠的花紋深度和氣壓。在冰雪路面行駛時(shí)，要控制好車速，保持安全車距，避免急剎車和急轉(zhuǎn)彎。如果遇到車輛打滑的情況，不要驚慌，慢慢松開油門，調(diào)整方向盤，讓車輛恢復(fù)正常行駛。

對(duì)于步行外出的人來說，要選擇具有防滑功能的鞋子，走路時(shí)要小心謹(jǐn)慎，避免在結(jié)冰的路面上奔跑、跳躍。老人和孩子外出時(shí)，最好有家人陪同，防止發(fā)生意外。

呵護(hù)農(nóng)作物與禽畜，保障飲食健康

寒潮不僅影響我們?nèi)祟惖?strong>生活和健康，對(duì)農(nóng)作物和禽畜也有著很大的影響。對(duì)于農(nóng)民朋友來說，低溫天氣可能會(huì)導(dǎo)致農(nóng)作物凍害，這直接關(guān)系到一年的收成。為了減少寒潮帶來的損失，農(nóng)民朋友們需要提前做好防護(hù)措施。比如，可以在農(nóng)作物上覆蓋農(nóng)膜，農(nóng)膜就像是給農(nóng)作物穿上了一層“防護(hù)服”，能夠有效地保持土壤溫度，減少熱量散失。還可以給農(nóng)作物噴灑防凍劑，增強(qiáng)農(nóng)作物的抗寒能力。

養(yǎng)殖戶們也要注意禽畜的保暖問題。禽畜在寒冷的天氣里需要消耗更多的能量來維持體溫，所以要給它們提供足夠的飼料，保證營養(yǎng)攝入。同時(shí)，要為禽畜搭建溫暖、防風(fēng)的棚舍，在棚舍內(nèi)鋪上干草等保暖材料，讓禽畜能夠在舒適的環(huán)境中生活。

從飲食健康的角度來看，在寒潮天氣下，我們的身體需要更多的能量來抵御寒冷，所以可以適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?。?strong>羊肉、牛肉等肉類，富含蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)樯眢w提供充足的熱量。還有生姜、辣椒等辛辣食物，也有一定的驅(qū)寒作用，但要注意適量食用，以免刺激腸胃。新鮮的蔬菜水果同樣不能少，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，幫助我們預(yù)防疾病。

合理安排節(jié)前活動(dòng)，保持身心健康

春節(jié)前，大家都有采購年貨、參加聚會(huì)等活動(dòng)計(jì)劃，但寒潮天氣可能會(huì)讓這些計(jì)劃受到影響。寒冷的天氣會(huì)讓人們的出行意愿下降，而且臨近春節(jié)時(shí)，商場(chǎng)、超市等購物場(chǎng)所往往人滿為患，不僅擁擠，還存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。所以，建議大家提前做好購物清單，按照清單有針對(duì)性地進(jìn)行采購，避免在人群密集的場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間停留。如果條件允許，選擇網(wǎng)上購物也是個(gè)不錯(cuò)的辦法，既省時(shí)又省力，還能避免在寒冷的天氣里奔波。

雖說寒潮給我們的生活帶來了不便，但換個(gè)角度看，它也為我們提供了一個(gè)放慢腳步、享受家庭溫暖的機(jī)會(huì)。在寒冷的日子里，不妨和家人一起圍坐在溫暖的房間里，分享彼此的生活故事，增進(jìn)感情。還可以一起做一些有趣的室內(nèi)活動(dòng)，比如玩游戲、看電影等，讓家庭充滿歡聲笑語。

在這個(gè)特殊時(shí)期，保持良好的心態(tài)也非常重要。不要因?yàn)?strong>天氣寒冷和計(jì)劃被打亂而焦慮、煩躁，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。可以通過聽音樂、閱讀書籍等方式放松身心，讓自己在寒潮來襲時(shí)也能保持愉悅的心情。

節(jié)前寒潮的強(qiáng)勢(shì)來襲給我們的生活帶來了諸多挑戰(zhàn)，但只要我們提前做好防寒準(zhǔn)備，注意生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)，就能最大程度地減少寒潮對(duì)我們健康的影響。希望大家都能在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，平安、健康地迎接春節(jié)的到來，度過一個(gè)歡樂、祥和的新年！

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