時(shí)間：2023-11-28 15:23:51 文章來(lái)源：央廣網(wǎng) 瀏覽量：140次

央廣網(wǎng)北京11月23日消息(記者 吳佳怡)北京市氣象臺(tái)發(fā)布:22日午后北風(fēng)起,夜間寒流至,未來(lái)2天將有約10℃的降溫。環(huán)境溫度驟降,也會(huì)影響人們的健康狀況,尤其是“怕冷”的心血管。近日,健康北京發(fā)布公眾號(hào)文章,為大家科普,氣溫會(huì)怎樣影響心血管健康以及應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。

降溫需注意,心血管也“怕冷”!

環(huán)境溫度,是影響心血管健康的一個(gè)重要因素。在體溫調(diào)節(jié)的控制下,我們的體溫總是基本恒定的。大約在25℃時(shí),我們體內(nèi)的毛細(xì)血管舒張平衡,感覺非常舒適。而較大幅度的氣溫下降對(duì)心腦血管健康不利,冷空氣活動(dòng)會(huì)明顯導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生,甚至加重死亡風(fēng)險(xiǎn)。

天氣寒冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,血流緩慢,血液粘度增高,心、腦負(fù)荷加重,動(dòng)脈粥樣斑塊易于破裂,冠狀動(dòng)脈易痙攣,從而誘發(fā)心血管事件。低溫還會(huì)促使血小板聚集,導(dǎo)致血栓形成。血容量增加、心排血量增加、血壓升高,還容易導(dǎo)致腦出血。

以心肌梗死為例,有研究發(fā)現(xiàn),冬季平均氣溫每降低1℃,心肌梗死的發(fā)生率將增加2.2%。

護(hù)心護(hù)血管,健康生活,做好防寒!

在寒冷的冬季,如何護(hù)心護(hù)血管呢?這不僅需要我們注意防寒保暖、保持健康生活方式,還要積極控制基礎(chǔ)疾病。特別是老年人,以及患有基礎(chǔ)疾病的人群更需要注意。

1、做好御寒措施

抵御寒流的襲擊,最直接的就是做好保暖工作。在外出時(shí)及時(shí)添加衣物,必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí),如必須外出,一定要穿著保暖的衣服和鞋襪,腳部保暖尤為重要,鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn),不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。戴上口罩和帽子,尤其不要讓脖頸暴露在外,并且最好能捂住耳朵。

2、注意身體活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)的選擇

天氣寒冷時(shí),心血管疾病患者最好不要去晨練。如想外出活動(dòng),最好選擇上午10時(shí)以后至下午3時(shí)以前的時(shí)間段,溫度相對(duì)升高時(shí)再外出?；顒?dòng)方式也不要選擇跑步、打球等活動(dòng)量過(guò)大的項(xiàng)目?？梢赃x擇散步,或打太極拳。在室內(nèi)時(shí),也可以做一些力量練習(xí),如彈力帶。還可進(jìn)行柔韌性和平衡性的練習(xí)。

3、健康飲食不懈怠

可適量吃一些能增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的富含蛋白質(zhì)及高熱量的食物,但一定要注意均衡飲食。冬季仍然要按照膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的原則來(lái)合理安排飲食,保證新鮮蔬菜水果的攝入。要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

4、避免情緒激動(dòng)

突然的情緒激動(dòng)也會(huì)威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和,注意休息,保持規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。不抽煙,不飲酒。

5、控制好“三高”

慢性疾病患者,應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥,保持規(guī)律的生活習(xí)慣,控制好血壓、血糖及血脂水平,如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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