燕趙都市報縱覽新聞記者 檀亞楠

近期，天氣寒冷，氣溫驟降，冷空氣不斷襲來。那么，這種情況下我們應(yīng)該怎樣保持身體健康呢？對此，河北省疾病預(yù)防控制中心健康教育所所長程藹雋建議，要注意防寒保暖、防滑防摔、預(yù)防疾病。

防寒保暖：重點保護(hù)頭部

外出戴好帽子，重點保護(hù)頭部不被冷風(fēng)侵襲；戴好口罩，減少冷空氣對鼻腔和呼吸系統(tǒng)的刺激；戴好手套，保護(hù)手部不被凍傷；穿厚棉襪、棉鞋，防止足部受涼受凍；褲子不要太長，鞋帶不可過長并系緊，以免踩到褲腳或鞋帶跌倒。

兒童、老年人、慢性病患者等免疫力相對較弱的人群，應(yīng)適當(dāng)減少戶外活動時間，外出活動時，盡量選擇一天中較溫暖的時段，避開早晚氣溫較低時段，并注意防寒保暖。

防滑防摔：外出盡量選擇步行

降雪后，戶外很多地方都比較濕滑或結(jié)有薄冰，尤其是比較光滑的臺階或地面、被積雪覆蓋的坑洼路面、結(jié)冰的斜坡更容易滑倒，在這樣的環(huán)境中應(yīng)該時刻保持警惕。

外出盡量選擇步行或公共交通工具等出行，減少電動車和自行車出行方式。步行時不要穿硬底或光滑底的鞋，建議穿鞋底紋理較深的防滑鞋；預(yù)留充足時間，緩慢步行，每一步都踩實，尤其是路面不平時，更要放慢步伐，盡量避開路面浮水和積水；步行時，避免雙手插兜，以免摔倒后無法及時用雙手給身體以支撐。

此外，光線不足也會增加滑倒的可能，因此，外出盡可能保證出行環(huán)境光線充足，盡量避免在黑夜中行走，必要時可攜帶手電筒等照明設(shè)備。老年人盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。

預(yù)防疾?。杭訌姺雷o(hù)做好監(jiān)測

氣溫下降可導(dǎo)致人體呼吸頻率加快，易誘發(fā)氣道痙攣、呼吸系統(tǒng)免疫功能異常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支氣管哮喘急性發(fā)作、急性呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病。要注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣流通，提倡在陽光充足、氣溫較高的中午時間開窗通風(fēng)；注意增加室內(nèi)空氣濕度，以降低感染呼吸道疾病的概率。

另外，氣溫驟降，血管容易異常收縮，引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病，如心絞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暫性腦供血不足、腦卒中等。因此，患有心腦血管疾病的患者一定要加強防護(hù)，按時服藥，規(guī)律作息，注意保暖，做好日常健康監(jiān)測。

相關(guān)知識

天氣冷了如何防寒保暖 這些技巧要記住
寒冬里如何保持身心健康？
冬天天氣冷，我們?nèi)绾五憻捝眢w？
女人體寒危害身體健康 如何調(diào)理冰冷體質(zhì)
寒冷天氣 如何正確進(jìn)行戶外運動？
越是寒冷的天氣，越要堅持健身！你知道為什
秋冬戶外運動指南：如何在寒冷中保持活力與健康
小寒天氣冷要如何進(jìn)補？
冷空氣下的運動保?。哼x擇適合寒冷天氣的鍛煉方式
秋冬天氣寒冷吃什么保暖？

網(wǎng)址: 寒冷天氣 如何保持身體健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview881343.html