上了年紀(jì)以后

各種疾病都容易找上門來

想要改變這種情況

老年朋友需要關(guān)注身體的

“健康賬戶”

我們可以把身體的生理儲備看作一個(gè)“健康賬戶”，凡是有利于健康的因素，都能幫我們“存錢”，也就是增加“健康賬戶”的儲備；而不利于健康的因素則會促使我們不斷“花錢”。舉個(gè)例子，不良的生活方式會在不知不覺中透支“健康賬戶”的儲備，而良好的生活方式則會提高免疫力，增加“健康賬戶”的儲備。

人到老年時(shí)，往往已經(jīng)用掉了很多自己的生理儲備，當(dāng)連最小的壓力都承受不住的時(shí)候，人就會處于虛弱狀態(tài)。長此以往，老年人的身體應(yīng)對各種意外打擊的能力變差，對很多疾病更加易感，也更難痊愈。

老年朋友該如何增加“健康賬戶”的儲備呢？

一方面，老年人應(yīng)該健康生活，比如適當(dāng)鍛煉、合理膳食、增加良性社交、提高免疫力、進(jìn)行益智訓(xùn)練等。

另一方面，老年人避免不健康的生活習(xí)慣，如酗酒、熬夜、吸煙、肥胖等，以保持健康。

生活中，大家應(yīng)注意多吃新鮮的水果和蔬菜，多食用全蛋白，適當(dāng)食用全谷物食物。此外，還要注意多飲水，也可適當(dāng)喝酸奶。少吃糖類和甜品，少喝碳酸飲料，遠(yuǎn)離煙酒。

睡眠可以幫助機(jī)體恢復(fù)到良好的狀態(tài)，而嚴(yán)重睡眠不足會對免疫細(xì)胞產(chǎn)生不利影響，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

每天進(jìn)行慢跑、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于提高機(jī)體的抗病能力。但過度運(yùn)動(dòng)、身體不適時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則會對免疫功能產(chǎn)生不利影響，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行。

釋放壓力可以提高機(jī)體的免疫功能。大家要及時(shí)釋放壓力，避免讓自己長時(shí)間處在緊張和壓抑的情緒之中。大笑可以釋放壓力，所以大家不妨多笑一笑。

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