老年人身體容易“透支”,怎么存好身體里的“健康賬戶”,享受健康“利息”呢?
上了年紀(jì)以后
各種疾病都容易找上門來
想要改變這種情況
老年朋友需要關(guān)注身體的
“健康賬戶”
如何理解“健康賬戶”的含義?我們可以把身體的生理儲備看作一個(gè)“健康賬戶”,凡是有利于健康的因素,都能幫我們“存錢”,也就是增加“健康賬戶”的儲備;而不利于健康的因素則會促使我們不斷“花錢”。舉個(gè)例子,不良的生活方式會在不知不覺中透支“健康賬戶”的儲備,而良好的生活方式則會提高免疫力,增加“健康賬戶”的儲備。
人到老年時(shí),往往已經(jīng)用掉了很多自己的生理儲備,當(dāng)連最小的壓力都承受不住的時(shí)候,人就會處于虛弱狀態(tài)。長此以往,老年人的身體應(yīng)對各種意外打擊的能力變差,對很多疾病更加易感,也更難痊愈。
怎樣增加“健康賬戶”的儲備?老年朋友該如何增加“健康賬戶”的儲備呢?
一方面,老年人應(yīng)該健康生活,比如適當(dāng)鍛煉、合理膳食、增加良性社交、提高免疫力、進(jìn)行益智訓(xùn)練等。
另一方面,老年人避免不健康的生活習(xí)慣,如酗酒、熬夜、吸煙、肥胖等,以保持健康。
“四好”幫您提高免疫力 吃好生活中,大家應(yīng)注意多吃新鮮的水果和蔬菜,多食用全蛋白,適當(dāng)食用全谷物食物。此外,還要注意多飲水,也可適當(dāng)喝酸奶。少吃糖類和甜品,少喝碳酸飲料,遠(yuǎn)離煙酒。
睡好睡眠可以幫助機(jī)體恢復(fù)到良好的狀態(tài),而嚴(yán)重睡眠不足會對免疫細(xì)胞產(chǎn)生不利影響,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)好每天進(jìn)行慢跑、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),有助于提高機(jī)體的抗病能力。但過度運(yùn)動(dòng)、身體不適時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),則會對免疫功能產(chǎn)生不利影響,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此,運(yùn)動(dòng)一定要量力而行。
心情好釋放壓力可以提高機(jī)體的免疫功能。大家要及時(shí)釋放壓力,避免讓自己長時(shí)間處在緊張和壓抑的情緒之中。大笑可以釋放壓力,所以大家不妨多笑一笑。
相關(guān)知識
好身體就是你的健康賬戶,管好賬戶享受健康利息!
您的“健康賬戶”還好嗎
健康賬戶和個(gè)人賬戶區(qū)別是什么
像存錢一樣“存儲”我們的“健康賬戶”
醫(yī)保健康賬戶和個(gè)人賬戶區(qū)別
透支身體的健康恢復(fù)全攻略
老年人不舍得花錢?應(yīng)引導(dǎo)老年人算“健康賬”
健康儲蓄賬戶
醫(yī)保賬戶可家人共享 醫(yī)??ㄔ趺垂蚕斫o家人 支付寶如何添加家人的醫(yī)???/a>
醫(yī)保個(gè)人賬戶竟有2個(gè)?歷年賬戶vs當(dāng)年賬戶,這些差異你得知道!
網(wǎng)址: 老年人身體容易“透支”,怎么存好身體里的“健康賬戶”,享受健康“利息”呢? http://m.u1s5d6.cn/newsview1199765.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826