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如何理解健康賬戶？

我們可以把身體的生理儲備看作一個健康賬戶，凡是有利于健康的因素，都能幫我們存錢，而不利于健康的因素則會促使我們不斷花錢。

舉個例子，不良的生活方式會在不知不覺中透支健康賬戶的儲備，而良好的生活方式則會提高免疫力，增加健康賬戶的儲備。

人到老年時，往往已經(jīng)用掉了自己的很多健康儲備，當(dāng)連最小的壓力都承受不住的時候，就會處于虛弱狀態(tài)。

長此以往，老年人的身體應(yīng)對各種意外打擊的能力變?nèi)酰瑢芏嗉膊「右赘?，也更難痊愈。

怎樣增加健康賬戶的儲備？

老年朋友該如何增加健康賬戶的儲備呢？

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一方面，老年人應(yīng)該健康生活，比如適當(dāng)鍛煉、合理膳食、增加良性社交、提高免疫力、進(jìn)行益智訓(xùn)練等。

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另一方面，老年人應(yīng)避免不健康的生活習(xí)慣，如酗酒、熬夜和吸煙等，以保持健康。

“四好”幫您提高免疫力

老年朋友想要增加自己健康賬戶的儲備，可以從健康的生活方式著手，具體怎么做呢？請您記住這“四好”——

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吃好

生活中，應(yīng)注意多吃新鮮的水果和蔬菜，多食用全蛋白食物，適當(dāng)食用全谷物食物。此外，還要注意多飲水，少吃糖類和甜品，遠(yuǎn)離煙酒。

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運(yùn)動好

每天進(jìn)行慢跑、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動，有助于提高機(jī)體的抗病能力。但運(yùn)動一定要量力而行。

03

睡好

睡眠可以幫助機(jī)體恢復(fù)到良好的狀態(tài)，而睡眠不足會對免疫細(xì)胞產(chǎn)生不利影響，增加感染風(fēng)險。

04

心情好

釋放壓力可以提高機(jī)體的免疫功能。所以要及時釋放壓力，避免讓自己長時間處在緊張和壓抑的情緒之中。大笑可以釋放壓力，不妨多笑一笑。

原標(biāo)題：《好身體就是你的健康賬戶，管好賬戶享受健康利息！》