零食健康吃法：4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
零食，作為正餐之外的小補(bǔ)充，其實(shí)也是可以很健康的。關(guān)鍵在于你怎么吃，吃什么。首先，零食不能影響正餐。零食就是在正餐之外吃的少量食物或飲料，只能作為營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果你吃了太多零食，不僅會(huì)影響正餐，還可能導(dǎo)致偏食、厭食，甚至營(yíng)養(yǎng)不良。想象一下，胃被零食填滿(mǎn)了，自然就沒(méi)胃口吃正餐了。等過(guò)一段時(shí)間，又餓了，又開(kāi)始大量吃零食。這樣久而久之，消化功能就會(huì)紊亂，身體健康也會(huì)受到影響。
選擇健康零食
選擇零食時(shí)，新鮮、天然、易消化的食品是首選。比如奶類(lèi)、蔬果類(lèi)，還有堅(jiān)果類(lèi)，這些食物都很有營(yíng)養(yǎng)。不要只憑口味和喜好來(lái)選擇零食，富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值且有利于健康才是最重要的。特別是孩子，要遠(yuǎn)離膨化食品和一些不合格的烘干食品。
少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的食物
孩子們最喜歡吃炸雞、方便面等食物，這些零食偏重口感和味道。油炸、甜膩、咸味重的零食對(duì)孩子們有著相當(dāng)大的吸引力。但這些食物含有較多的脂肪和熱量，會(huì)產(chǎn)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；咸味過(guò)重的零食也會(huì)增加成年后患高血壓的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)盡量少吃或不吃這類(lèi)零食。
適量、適時(shí)、適度
吃零食要做到心中有數(shù)、適可而止。零食與正餐之間至少要相隔兩小時(shí)左右，且量不宜過(guò)多。這樣才能保證正餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)也不會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。

總之，零食可以吃，但要吃得健康、吃得適量。記住這些小貼士，讓零食成為你生活中的小確幸吧！

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