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健康零食選購指南：9大關(guān)鍵點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月27日 15:34

健康零食選購指南：9大關(guān)鍵點(diǎn)
選擇零食時(shí)，為了更利于健康，可以考慮以下幾點(diǎn)：
低熱量：選擇低熱量的零食有助于控制體重，避免攝入過多的能量。
高纖維：高纖維的零食可以增加飽腹感，有助于控制食欲。例如，水果、蔬菜或全麥?zhǔn)称贰?br> 低糖：減少糖分?jǐn)z入可以降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。盡量避免含有添加糖的零食。
低鹽：高鹽攝入與高血壓有關(guān)，因此選擇低鹽零食對心血管健康有益。
健康脂肪：選擇含有不飽和脂肪（如堅(jiān)果、鱷梨）而非飽和脂肪（如炸薯片、糖果）的零食。
蛋白質(zhì)：含有適量蛋白質(zhì)的零食有助于肌肉修復(fù)和生長，如酸奶、堅(jiān)果或豆類制品。
無人工添加劑：盡量選擇不含人工色素、香料和防腐劑的零食。
控制份量：即使是健康的零食，過量食用也會導(dǎo)致熱量過剩。注意控制份量，避免過度進(jìn)食。
多樣化：不要總是吃同一種零食，多樣化選擇可以確保攝入多種營養(yǎng)素。

零食不應(yīng)該替代正餐，而是作為補(bǔ)充。合理選擇和適量食用零食是保持健康飲食習(xí)慣的一部分。你吃零食嗎？